Yoga en silla para adultos mayores de 60 años

Le gustar?a mantener su cuerpo en una condici?n f?sica ?ptima mejorando y manteniendo la flexibilidad muscular, la movilidad de las articulaciones y el tono muscular? Si busca ejercicios eficaces y f?ciles de realizar para alcanzar estos objetivos, este es el libro adecuado para usted! El Yoga en Silla es un deporte realmente al alcance de todos debido a la sencillez de sus ejercicios. Esta disciplina es apta para personas de todas las edades, incluso para aquellas que han sufrido lesiones y, por tanto, necesitan una recuperaci?n no traum?tica de su condici?n f?sica. En este caso, recuerde que siempre debe pedir consejo a su m?dico. As? que no te preocupes si crees que no tienes suficiente flexibilidad, agilidad o elasticidad: El yoga en silla es realmente una disciplina abierta a todos sin distinci?n. Con la edad, es normal y fisiol?gico asistir a una reducci?n de la movilidad articular y a una p?rdida de tono muscular, elasticidad y flexibilidad: el cuerpo se agarrota, las articulaciones reducen su amplitud de movimiento y los m?sculos se atrofian. El sedentarismo y la escasa actividad f?sica aceleran este proceso. Este libro contiene numerosos ejercicios centrados en diversos aspectos del movimiento articular y muscular; su objetivo es mantener el cuerpo sano, pero no s?lo: se ha demostrado que el deporte en general, y el yoga en particular, a trav?s de sus ejercicios de concentraci?n y respiraci?n, ayudan mucho a mantener no s?lo la salud f?sica, sino tambi?n la mental. Los ejercicios est?n dise?ados para implicar a todas las partes del cuerpo, desde las piernas hasta la pelvis, la espalda, el cuello y los hombros; los encontrar? divididos en: Ejercicios respiratorios, destinados a favorecer la concentraci?n y la relajaci?n. Calentamiento, destinado a activar la funci?n muscular y la actividad articular. Resistencia, destinado a aumentar la capacidad muscular para hacer frente a la fatiga. Entrenamiento de potencia, destinado a aumentar la fuerza muscular. Estiramientos, para favorecer el alargamiento muscular y mejorar la elasticidad.El libro tambi?n contiene sugerencias detalladas para un estilo de vida correcto y una dieta sana, tomando como referencia las directrices elaboradas por la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS). Por lo tanto, resumiendo este libro, mejorar? y mantendr? los siguientes aspectos

Flexibilidad y elasticidad muscular Tono muscular Movilidad articular Resistencia y potencia muscular-Concentraci?n Respiraci?n Resistencia y equilibrio ps?quico.

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