Wut & Ärger Besiegen

L uft im Alltag etwas nicht nach Plan oder werden Erwartungen nicht erf llt, ist dies rgerlich. W hrend bei einigen Menschen der rger schnell verpufft, steigern sich andere Zeitgenossen regelrecht in kleinere oder gr ere Sachverhalte hinein, geraten in Rage und bekommen einen Wutanfall. Geh ren Sie zur letzteren Sorte? Platzt Ihnen schnell der Kragen, Kleinigkeiten bringen Sie auf die Palme und Ihr Blut zum Kochen? Dann ist dieser Ratgeber von Madame Missou genau das Richtige f r Sie. Erfahren Sie in 45 Minuten, wie Wut und rger entstehen und warum negative Gef hle nicht nur Ihre Lebensqualit t entscheidend beeinflussen, sondern sogar Ihre Lebenserwartung vermindern k nnen. 25 Tipps sollen Sie dabei unterst tzen, die Wut wieder kontrollierbar zu machen und Ihr hitziges Temperament im Zaum zu halten. Machen Sie sich bereit, von der Palme herunterzuklettern und sie mit einer Axt ein f r alle Mal zu f llen. Inhaltsverzeichnis:

1. Einleitung

1.1 Was ist Wut und wo liegt der Unterschied zum rger?

1.2 Ist ein Hang zur Wut angeboren oder anerzogen?

1.3 Warum werden wir eigentlich w tend?

1.4 Verbreitete Strategien mit Wut umzugehen

1.5 Warum sind negative Emotionen mitunter gesundheitssch dlich?

1.6 Weitere negative Folgen von rger und Wut

2. Wie k nnen Sie Wut und rger kontrollieren?

Tipp 1 - Lass es (nicht) einfach raus

Tipp 2 - Negative Emotionen als Antrieb etwas zu ndern

Tipp 3 - Einfache Soforthilfetechniken gegen die Wut

Tipp 4 - "Ich" Argumente anstatt "Du, du, du "

Tipp 5 - Viel L rm um Nichts - Bleiben Sie rational

Tipp 6 - Vermeiden Sie Worte wie "Niemals" und "Immer"

Tipp 7 - Erwartungen und W nsche formulieren

Tipp 8 - Denken, bevor Sie sprechen

Tipp 9 - Lachen ist gesund

Tipp 10 - ndern Sie Ihr Umfeld und negative Gepflogenheiten

Tipp 11 - Holen Sie sich Unterst tzung

Tipp 12 - Timing ist alles

Tipp 13 - Wann genau werden Sie w tend?

Tipp 14 - Kritische Situationen meiden

Tipp 15 - Alternativen suchen

Tipp 16 - Abreagieren beim Sport?

Tipp 17 - Vergeben und Vergessen

Tipp 18 - Angenehme Ablenkung suchen

Tipp 19 - Nutzen Sie Ihr Einf hlungsverm gen

Tipp 20 - Sich Durchsetzen? Ja, aber bitte nicht mit dem Holzhammer

Tipp 21 - Nicht noch einmal

Tipp 22 - Was versuchen Sie zu verbergen?

Tipp 23 - Warnsignale und Ausl ser f r Wut fr hzeitig erkennen

Tipp 24 - F r 5 Minuten zur ckziehen

Tipp 25 - Konzentrieren Sie sich auf die L sung, nicht das Problem

3. Wenn Wut zum ernsthaften Problem wird

3.1 Wann sollte ich mir professionelle Hilfe suchen?

3.2 Was kann ich tun, wenn andere dauernd ausrasten?

4. Zusammenfassung

5. Schlusswort Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 54 Seiten