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Beskrivelse
Women Cross Training Cross Training f r Frauen Women Cross Training ist speziell auf die Bed rfnisse von Frauen abgestimmt. Mit dem hier vorgestellten Trainingssystem k nnen Frauen effektiv abnehmen und sich den schlanken und fitten K rper erarbeiten, von dem sie schon immer getr umt haben. Die bungen und Workouts k nnen alle ohne Fitnessstudio durchgef hrt werden. Sinnvoll sind jedoch ein Springseil (Jump Rope) und einzelne Hanteln und Gewichte. 365-Tage Trainingsplan Progressives Training, das von Woche zu Woche schwieriger wird Bodyweight und Freihantel bungen, wie Push-ups, Benchpress, Deadlifts und viele mehr Alle bungen sind illustriert Mit Benchmark WODs gegen Ende des Trainingsjahres als ultimative Herausforderung Effektives Abnehmen mit zielgerichteten Workouts Kraft- und Ausdauertraining in einem
