UNVERZICHTBARES REZEPTBUCH FÜR DIE KETOGENE MITTELMEERDIÄT

Low-Carb-Di?ten liegen derzeit voll im Trend. Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine kohlenhydratarme Ern?hrung Menschen helfen kann, kurzfristig Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch auch Bedenken hinsichtlich der l?ngerfristigen gesundheitlichen Auswirkungen.

Es hat sich gezeigt, dass mediterrane Di?ten eine der ges?ndesten Di?ten sind und mit nur wenigen Anpassungen k?nnen Sie Ihre mediterrane Di?t kohlenhydratarm gestalten.



Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren wollen, ist es wichtig, womit Sie sie ersetzen. Viele kohlenhydratarme Di?ten schlagen vor, ganze Lebensmittelgruppen zu streichen. Dies ist aus gesundheitlicher Sicht keine gute Idee, wie wir weiter unten besprechen werden. Wie bei den meisten Dingen ist M? igung am besten.



Es ist besser, die Mengen an kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu reduzieren, anstatt sie vollst?ndig zu eliminieren. Dies ist langfristig nachhaltiger und stellt sicher, dass Sie keine N?hrstoffm?ngel erleiden. Untersuchungen zeigen, dass eine kohlenhydratarme Ern?hrung herzgesund sein kann. Dies gilt jedoch nur, solange die Protein- und Fettauswahl aus gesunden Quellen stammt.