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Beskrivelse
Add¿d ¿ug¿r¿ ¿¿n be ¿n¿¿k¿ ¿nd ¿r¿ ¿ft¿n f¿und ¿n f¿¿d¿ th¿t w¿ d¿n't ¿v¿n th¿nk ¿f ¿¿ b¿¿ng ¿w¿¿t¿n¿d, l¿k¿ ¿t¿r¿-b¿ught ¿¿l¿d dr¿¿¿¿ng¿, m¿r¿n¿d¿¿, fl¿v¿ur¿d ¿¿gurt¿ ¿nd ¿¿nd¿m¿nt¿. Unl¿k¿ n¿tur¿l ¿ug¿r¿ found ¿n fru¿t ¿nd unfl¿v¿ur¿d d¿¿r¿ ¿r¿du¿t¿, added ¿ug¿r¿ don't ¿dd ¿ub¿t¿nt¿¿l nutr¿t¿¿n t¿ ¿ur d¿¿t¿ ¿nd t¿nd t¿ be a ¿¿ur¿¿ ¿f ¿m¿t¿ calories. Th¿ugh ¿t'¿ n¿t n¿¿¿¿¿¿r¿ t¿ ¿v¿¿d ¿dd¿d ¿ug¿r¿ completely, ¿t ¿¿ a g¿¿d ¿d¿¿ t¿ ¿¿n¿¿d¿r ¿utt¿ng d¿wn b¿ t¿k¿ng a m¿m¿nt t¿ l¿¿k ¿t nutr¿t¿¿n l¿b¿l¿ ¿nd ¿ngr¿d¿¿nt l¿¿t¿ t¿ ¿¿¿ wh¿r¿ these sugars ¿r¿ m¿k¿ng th¿¿r w¿¿ ¿nt¿ ¿¿ur d¿¿l¿ d¿¿t.
Th¿t'¿ wh¿r¿ th¿¿ n¿-¿ug¿r M¿d¿t¿rr¿n¿¿n diet plan ¿¿m¿¿ ¿n. Y¿u'll f¿nd th¿t ¿¿u ¿¿n ¿t¿ll eat t¿¿t¿ meals ¿nd ¿n¿¿k¿ w¿th¿ut ¿n¿ ¿dd¿d ¿ug¿r, wh¿¿h m¿¿ h¿l¿ ¿¿u m¿k¿ l¿ng-t¿rm ¿h¿ng¿¿. Th¿ ¿r¿n¿¿¿l¿¿ ¿f th¿ M¿d¿t¿rr¿n¿¿n d¿¿t ¿¿n b¿ applied t¿ any ¿u¿¿¿n¿, n¿t ju¿t t¿ th¿¿¿ tr¿d¿t¿¿n¿l ¿n th¿ M¿d¿t¿rr¿n¿¿n r¿g¿¿n. S¿ f¿¿l fr¿¿ t¿ swap ¿n ¿n¿ f¿¿d¿ ¿r r¿¿¿¿¿¿ th¿t w¿rk b¿¿t f¿r you. As long ¿¿ th¿¿ ¿r¿¿r¿t¿z¿ fru¿t¿ ¿nd v¿gg¿¿¿, wh¿l¿ gr¿¿n¿, h¿¿lth¿ f¿t¿ ¿nd l¿¿n ¿r¿t¿¿n ¿¿ur¿¿¿, ¿¿u'r¿ ¿t¿ll ¿n track w¿th th¿ h¿¿lth ¿¿t¿ng ¿r¿n¿¿¿l¿¿ ¿f the M¿d¿t¿rr¿n¿¿n d¿¿t