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Beskrivelse
If ¿¿u'r¿ v¿g¿n ¿r ¿¿n¿¿d¿r¿ng tr¿¿ng a v¿g¿n d¿¿t, you've ¿r¿b¿bl¿ h¿d ¿¿¿¿l¿ ¿¿k, "But h¿w w¿ll ¿¿u g¿t ¿n¿ugh ¿r¿t¿¿n?" Th¿ r¿¿l¿t¿ ¿¿ th¿t ¿t'¿ f¿¿rl¿ ¿¿m¿l¿ t¿ g¿t plenty ¿f ¿r¿t¿¿n on a v¿g¿n diet w¿th ¿ll th¿ ¿l¿nt-b¿¿¿d ¿r¿t¿¿n ¿¿t¿¿n¿ ¿ut th¿r¿, l¿k¿ t¿fu, b¿¿n¿, l¿nt¿l¿ ¿nd h¿gh-¿r¿t¿¿n wh¿l¿ gr¿¿n¿, like ¿u¿n¿¿. In¿¿r¿¿r¿t¿ng a w¿d¿ v¿r¿¿t¿ ¿f th¿¿¿ v¿g¿n ¿r¿t¿¿n¿ thr¿ugh¿ut th¿ d¿¿ ¿n¿ur¿¿ ¿¿u'r¿ g¿tt¿ng ¿ll th¿ ¿r¿t¿¿n you n¿¿d.
Wh¿th¿r ¿¿ur m¿t¿v¿t¿¿n t¿ ¿¿t m¿r¿ plant-based m¿¿l¿ ¿¿ ¿th¿¿¿ll¿ or ¿nv¿r¿nm¿nt¿ll¿ based (¿r b¿th), a v¿g¿n d¿¿t ¿l¿¿ h¿¿ plenty ¿f h¿¿lth b¿n¿f¿t¿. In f¿¿t, r¿¿¿¿r¿h ¿h¿w¿ th¿t people who eat a v¿g¿n d¿¿t h¿v¿ lower rates ¿f h¿¿rt disease, l¿k¿l¿ du¿ t¿ d¿¿r¿¿¿¿d intake ¿f ¿n¿m¿l f¿t ¿nd a higher-fiber d¿¿t. Wh¿th¿r ¿¿u'r¿ a full-t¿m¿ v¿g¿n ¿r l¿¿k¿ng t¿ d¿bbl¿, th¿¿ 7-d¿¿ h¿gh-¿r¿t¿¿n v¿g¿n m¿¿l ¿l¿n ¿n¿ur¿¿ that you w¿ll g¿t ¿l¿nt¿ ¿f ¿r¿t¿¿n t¿ h¿l¿ ¿¿u ¿t¿¿ full ¿nd ¿¿t¿¿f¿¿d thr¿ugh¿ut th¿ d¿¿. F¿r w¿¿ght l¿¿¿, we ¿¿¿¿¿d th¿¿ ¿l¿n ¿t 1,200 ¿¿l¿r¿¿¿ a d¿¿ to ¿r¿m¿t¿ a w¿¿ght l¿¿¿ ¿f 1 t¿ 2 ¿¿und¿ per week, w¿th m¿d¿f¿¿¿t¿¿n¿ t¿ ¿n¿r¿¿¿¿ the ¿¿l¿r¿¿¿ t¿ 1,500 ¿r 2,000 ¿¿l¿r¿¿¿ a d¿¿ d¿¿¿nd¿ng ¿n your n¿¿d¿.