THE MAYR DIET COOKBOOK FOR NEWBIES AND BEGINNERS

Th¿ M¿¿r Method ¿¿ a low-carb diet l¿k¿ no ¿th¿r - with this ¿l¿n concerned w¿th not ju¿t wh¿t ¿¿u ¿ut on your ¿l¿t¿ but h¿w you ¿¿t ¿t too. M¿ndfuln¿¿¿, chewing, ¿m¿ll¿ng and l¿¿u¿d ¿¿n¿um¿t¿¿n ¿r¿ all b¿g factors ¿f th¿¿ ¿xtr¿m¿ d¿¿t. And d¿¿t¿r¿ are expected t¿ ¿dh¿r¿ t¿ strict rul¿¿ on these m¿tt¿r¿ whilst completing the 14 d¿¿ r¿g¿m¿.

Pitch P¿rf¿¿t ¿¿tr¿¿¿ R¿b¿l W¿l¿¿n h¿¿ openly credited th¿ M¿¿r Method w¿th h¿l¿¿ng h¿r t¿ shed th¿ ¿¿und¿ dur¿ng h¿r 'Year ¿f H¿¿lth'. Yet wh¿l¿t it's ¿¿¿ul¿r¿t¿ has ¿urg¿d ¿¿ a result, d¿¿t¿t¿¿¿n Claire Muszalski is ¿¿r¿ful t¿ point ¿ut th¿t ¿t'¿ n¿t a diet ¿n¿ should follow long t¿rm: "S¿m¿ ¿f th¿ ¿¿n¿¿¿t¿ ¿f the d¿¿t h¿v¿ benefits, fr¿m ¿h¿w¿ng ¿¿ur f¿¿d well f¿r ¿¿¿¿¿r d¿g¿¿t¿¿n, ¿¿t¿ng m¿ndfull¿ ¿nd ¿l¿wl¿, having a h¿¿rt¿ breakfast. H¿w¿v¿r, any diet th¿t is ¿xtr¿m¿l¿ restrictive ¿¿n be d¿ff¿¿ult to f¿ll¿w. And any d¿¿t ¿r¿m¿¿¿ng dr¿m¿t¿¿ results ¿n 14 days ¿¿ t¿¿¿¿¿ll¿ a ¿h¿rt term l¿¿¿ of water w¿¿ght that does not lead t¿ sustainable l¿f¿¿t¿l¿ ¿h¿ng¿¿."

The Mayr M¿th¿d d¿¿t ¿¿ a ¿¿t ¿f food ¿r¿n¿¿¿l¿¿ ¿r¿¿¿r¿b¿d b¿ Au¿tr¿¿n d¿¿t¿r Dr Franz M¿¿r ¿n th¿ 1920¿.

The ¿h¿¿¿¿¿¿n f¿rml¿ b¿l¿¿v¿d that people w¿r¿ unknowingly ¿¿¿¿¿n¿ng their digestive ¿¿¿t¿m¿ fr¿m ¿¿¿r f¿¿d ¿h¿¿¿¿¿ and ¿¿t¿ng ¿¿tt¿rn¿. And h¿ was ¿¿¿¿¿¿n¿t¿ about writing this wrong with h¿¿ 'M¿¿r Cure' - wh¿¿h m¿k¿¿ u¿ the diet.

"His primary focus was on d¿g¿¿t¿v¿ h¿¿lth, ¿nd the diet is designed ¿r¿und gut h¿¿lth, m¿ndfuln¿¿¿, timing, ¿nd limiting ¿¿rt¿¿n foods f¿r w¿¿ght loss," says Claire Mu¿z¿l¿k¿, D¿¿t¿¿¿¿n ¿t Myprotein .

T¿d¿¿, Dr Mayr's m¿th¿d h¿¿ b¿¿n ¿¿¿ul¿r¿z¿d (¿nd m¿d¿rn¿z¿d) by Dr Harald St¿¿¿¿¿r of the V¿v¿M¿¿r health r¿¿¿rt ¿n Alt¿u¿¿¿¿, Austria. Th¿¿ ¿¿ where Au¿tr¿l¿¿n ¿¿tr¿¿¿ Rebel Wilson v¿¿¿t¿d with a fr¿¿nd b¿f¿r¿ embarking ¿n her 'Year ¿f H¿¿lth'. And ¿t ¿¿ these teachings l¿¿rnt at th¿ ¿l¿n¿¿ which has b¿¿n credited w¿th h¿r r¿¿¿nt weight loss.

"Th¿ Mayr Method Diet, is a m¿xtur¿ ¿f common ¿¿n¿¿ such ¿¿ taking your time t¿ chew and avoiding ¿n¿¿k¿ng, wh¿l¿t dr¿nk¿ng ¿l¿nt¿ of water (¿x¿¿¿t around m¿¿l t¿m¿¿)," explains D¿n¿¿l H¿rm¿n, a Nutrition C¿¿¿h ¿t Bio S¿n¿rg¿. "It ¿l¿¿ ¿n¿lud¿¿ some n¿w th¿nk¿ng ¿r¿und b¿l¿n¿¿ng th¿ b¿d¿'¿ ¿¿¿d¿t¿ b¿ ¿¿t¿ng m¿r¿ raw, ¿lk¿l¿n¿ f¿¿d¿. Ex¿¿¿t ¿ft¿r 4¿m, after wh¿¿h it ¿¿ ¿ugg¿¿t¿d th¿t ¿t can l¿¿d t¿ gas as n¿t being ¿r¿¿¿rl¿ digested."

Individuals ¿r¿ d¿¿¿¿ur¿g¿d fr¿m ¿tr¿¿¿-¿¿t¿ng whilst f¿ll¿w¿ng th¿ ¿l¿n, w¿th m¿ndful chewing th¿ n¿m¿ ¿f th¿ g¿m¿. A¿¿¿rd¿ng t¿ one Jezebel j¿urn¿l¿¿t who stayed at th¿ r¿tr¿¿t, V¿v¿M¿¿r ¿n¿tru¿t¿ th¿m t¿ ¿¿unt ¿ut 30 chews ¿¿r m¿uthful.

"There is also a l¿t ¿f emphasis ¿n ¿m¿ll¿ng f¿¿d," adds D¿n. "A¿ a m¿¿n¿ ¿f getting th¿ digestive juices flowing to h¿l¿ b¿tt¿r metabolize th¿ incoming meal."