SUPERVEGAN KOKBOK 2022

Veganism ?r en typ av diet som kan anpassas f?r alla ?ldrar och k?n. Forskning har visat att en vegankost kan hj?lpa till att s?nka kolesterolniv?erna. Det hj?lper ocks? dietern att undvika vissa typer av sjukdomar som typ 2-diabetes, hj?rtsjukdomar, h?gt blodtryck och vissa typer av cancer.



Som alltid vill du b?rja gradvis genom att ta det steg f?r steg. De flesta dieter misslyckas n?r personen f?rs?ker g?ra f?r mycket och f?rv?ntar sig f?r mycket f?r tidigt.



Det b?sta s?ttet att komma p? dieten ?r att ta sm? steg f?r att hj?lpa dietern att anpassa sig till denna nya livsstil p? l?ng sikt. N?gra av dessa steg inkluderar att ta bort k?tt och alla animaliska produkter en m?ltid i taget. Du kan ocks? undvika k?tt f?r vissa m?ltider p? dagen.



Ett annat steg som du kan ta p? din resa mot en vegansk livsstil ?r att umg?s med likasinnade. Spendera tid med veganer i forum och speciellt i grupper. Detta hj?lper dig att l?ra dig och anpassa b?sta praxis samt dela dina tankar och ?sikter med andra veganer.



M?nga tror att veganer saknar variation i kosten p? grund av fr?nvaron av k?tt och mejeriprodukter. Inget kunde vara l?ngre fr?n sanningen. Att ha en vegansk kost till?ter faktiskt personen att uppleva ett st?rre utbud av mat n?r han b?rjar prova ett brett utbud av frukt, gr?nsaker, spannm?l, fr?n och baljv?xter.



Dessa typer av mat ?r fyllda med mikron?rings?mnen och fibrer som inte finns i k?tt och mejeriprodukter.