SÁCH N¿U CHOLESTEROL TH¿P VÀ K¿ HO¿CH HÀNH ¿¿NG

Ng?y nay, c? vẻ như chủ đề giảm cholesterol của bạn lu?n ở tr?n m?i của mọi người. Bạn xem c?c b?i viết về n? tr?n tờ b?o địa phương v? quảng c?o thuốc tr?n TV, v? n? trở th?nh một chủ đề tr? chuyện phổ biến. C? lẽ bạn đang xem cuốn s?ch n?y v? b?c sĩ của bạn n?i với bạn rằng lượng cholesterol của bạn ở mức "cao" hoặc "ngưỡng giới hạn". C? vẻ như những thuật ngữ như thế n?y lu?n bị loại bỏ. C? lẽ bạn đ? c? c?c vấn đề về tim hoặc mạch m?u kh?c c? thể trầm trọng hơn do cholesterol tăng cao. Hoặc c? lẽ bạn chỉ đang cố gắng ăn một chế độ ăn uống l?nh mạnh cho tim.

Như ch?ng ta đ? thấy, c? một số yếu tố g?p phần v?o lượng cholesterol v? sức khỏe tổng thể của tim. Một số trong số ch?ng, như di truyền v? tuổi t?c, ch?ng ta kh?ng kiểm so?t được. Nhưng những người kh?c ch?ng t?i l?m. Về vấn đề n?y, c? ba điều ch?nh ch?ng ta c? thể l?m để giảm cholesterol. Một l? d?ng thuốc, v? đ? l? điều bạn cần l?m với b?c sĩ của m?nh. Một c?i kh?c l? tập thể dục. C?c nghi?n cứu đ? chỉ ra rằng tập thể dục thường xuy?n c? thể l?m giảm cholesterol v? giảm nguy cơ mắc bệnh tim v? đột quỵ. B?c sĩ tim mạch của t?i khuy?n bạn n?n đi bộ tối thiểu 30 ph?t mỗi ng?y. N? kh?ng phải l? tất cả những g? kh? khăn, nhưng n? đ?i hỏi một cam kết.



Yếu tố cuối c?ng l? chế độ ăn uống. V? đ? l? l? do ra đời cuốn s?ch n?y. C? một v?i điều ch?ng ta c? thể l?m từ quan điểm ăn ki?ng sẽ hữu ?ch. Điều đầu ti?n đi đ?i với tập thể dục l? duy tr? trọng lượng cơ thể ph? hợp. Thừa c?n l? một yếu tố nguy cơ đ? biết đối với bệnh tim.



Thứ hai, như đ? đề cập trước đ?, l? hạn chế lượng chất b?o b?o h?a trong chế độ ăn uống của bạn. Tin tốt l? c?c nh?n dinh dưỡng hiện được y?u cầu liệt k? lượng chất b?o b?o h?a, v? vậy việc theo d?i kh? dễ d?ng. Nhưng chất b?o b?o h?a kh?ng phải l? chất b?o xấu duy nhất. Ngo?i ra c?n c? axit b?o chuyển h?a, hoặc chất b?o chuyển h?a, được tạo ra bằng c?ch hydro h?a chất b?o lỏng để l?m cho chất b?o rắn ở nhiệt độ ph?ng, giống như trong sản xuất bơ thực vật. Chất b?o chuyển h?a hiện cũng được liệt k? tr?n nh?n dinh dưỡng của thực phẩm đ?ng g?i, gi?p ch?ng dễ theo d?i hơn.