Relajacion

Este libro contiene t cnicas, cient ficamente probadas, para un adecuado control del estr s y el alcance de una relajaci n profunda. En este libro se incluyen varios ejercicios, incluyendo la relajaci n profunda y t cnicas de meditaci n, las cuales han demostrado ser muy eficaces para una amplia variedad de problemas de ansiedad. Relajaci n proporciona adem s recomendaciones sencillas y directas para reducir la ansiedad, mediante cambios inteligentes en el estilo de vida, a fin de producir un significativo alivio del estr s y permitiendo que los avances y beneficios sean perdurables en el tiempo. El libro ense a el entrenamiento aut geno del neur logo Johannes Heinrich Schultz, el cual se utiliza hoy d a de forma terap utica en el control de la ansiedad y el estr s. Tambi n se muestra la relajaci n progresiva de Edmund Jacobson, la cual es una t cnica que usa el control muscular para manejar la ansiedad y otras t cnicas meditativas de gran eficacia. Conjuntamente con este libro se proporcionan enlaces para la descarga de audios con relajaciones y meditaciones guiadas que le permitir n aprender f cilmente las t cnicas.