RECEITAS DASH 2022

Voc? sabe por que a dieta DASH ? eleita a "Melhor Dieta" ano ap?s ano?

? simples: a dieta DASH ? uma ferramenta f?cil e sustent?vel para criar um estilo de vida saud?vel.



Com base em pesquisas dos Institutos Nacionais de Sa?de e escolhida pelo U.S. News & World Report como sua escolha n 1 em Melhores Dietas Gerais, Melhores Dietas para Alimenta??o Saud?vel e Melhores Dietas para Diabetes, a dieta DASH se eleva acima do ru?do de outros pesos enigm?ticos -planos de perda.



Comer de forma saud?vel n?o significa que voc? tenha que se privar de suas comidas favoritas mesmo quando sofre de hipertens?o e press?o alta.



Voc? s? precisa saber como misturar e combinar os alimentos e ter o tamanho certo das por??es para garantir que voc? n?o exceda o limite di?rio saud?vel de calorias e s?dio adequado ? sua sa?de.



DASH, que significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, ajuda voc? a manter n?veis saud?veis ​​de press?o arterial. Tamb?m reduz o risco de problemas intestinais e c?ncer.



Diminui o colesterol ruim no sangue e fortalece os ossos.



Este plano alimentar tem tudo a ver com as propor??es certas. Exige que voc? coma vegetais ricos em prote?nas, limite a ingest?o de sal a 200 mg por dia, reduza o consumo de carne vermelha, doces e bebidas a?ucaradas e consuma alimentos com baixo teor de colesterol e gordura total.



Com tantas receitas para experimentar, ser? mais f?cil para voc? se comprometer com o plano alimentar. Isso vai tirar sua mente de comer muitos alimentos processados ​​e salgados.



O plano alimentar DASH ? um estilo de vida. Requer mudan?as graduais em seus h?bitos alimentares e o compromisso de seguir outras t?cnicas de sa?de para potencializar seus efeitos.



O que voc? ainda est? esperando?

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