NTD Sport

"La diff?rence de prix significative entre les ?ditions papier et cartonn? s'explique principalement par le fait que la version avec illustrations en couleur est plus ch?re."

Ce sport est consid?r? comme une avanc?e majeure dans la science du d?veloppement musculaire des hommes et de l'?limination des douleurs articulaires et vert?brales. Il vise ?galement ? sculpter le corps des femmes en agrandissant certaines zones et en en amincissant d'autres, avec une sculpture corporelle pr?cise et en aidant ? la r?gulation hormonale gr?ce ? un ?quilibre entre effort et repos, avec une profondeur et des d?tails jamais vus auparavant, am?liorant ainsi l'efficacit? de la vie conjugale. Ce sport utilise des halt?res et des ?quipements de fitness que l'on trouve dans les gymnases, mais d'une mani?re radicalement diff?rente de ce qui est g?n?ralement connu. Compte tenu de ses nombreux d?tails, cet ouvrage constitue la premi?re partie de l'encyclop?die consacr?e ? ce sport. Une fois que vous aurez pratiqu? ce sport et ressenti son impact sur votre sant? et votre plaisir de vivre, il vous sera difficile de consid?rer autre chose comme un sport !

Le livre contient plus de 35 000 mots et plus de 230 images en couleur expliquant les exercices.

Pour plus d'informations sur ce sport, vous pouvez visiter notre cha?ne YouTube:

NTD Sport.

Titres des livres:

Introduction 8

NTD Sport 9

Parties de l'Encyclop?die 13

Bas du Dos 19

P?riode de Repos entre les S?ries 28

Nombre de S?ries d'?chauffement 30

R?p?titions par S?rie d'?chauffement 33

Programme A 35

?chauffement Exclusivement avec des Poids 37

Repos entre les Jours d'Entra?nement 38

Prise de Masse ou Amincissement ? 39

Programme B 41

Transition vers un Programme Subs?quent 43

Programme C 47

Programme D 48

D?rivation des Autres Programmes 49

Programme H 52

Le Syst?me de 18 Jours 54

Syst?me Exclusivement Mod?r? 58

Sport de toute une vie 60

Entra?nement d'un Muscle Unique 62

Programme en Deux Parties 65

Programme en Trois Parties 69

Jours L?gers en 18 Jours 71

Votre Point Faible 74

Exercice de Pectoraux avec Halt?res 76

Entra?nement ? une Main 84

Presse ? Cuisses 86

Alternative Type Squat 99

Mollets et Tibial 101

Ischio-Jambiers 104

Trap?ze 109

Delto?de Lat?ral 113

Biceps 117

Delto?de Ant?rieur 124

Triceps 127

Influence de l'Anatomie Musculaire 136

Avant-Bras 140

Grand Dorsal 146

Delto?de Post?rieur 151

Rhombo?de 155

Exercices Multifonctionnels 158

Exemples de Programmes 162

Vers Ma M?thode d'Entra?nement 165

Nombre de R?p?titions 171

Avantages de la Prise Rotative 173

Techniques d'Auto-Assistance 174

Techniques de Drop Set 176

Poids de Poignet 178

Face aux DOMS 181

Plan d'Amincissement 184

Amincissement Ventre et Taille 190

Nutrition 194

Sommeil 204

D?veloppement Musculaire Mod?r? 207

Mon Sport et Arts Martiaux 209

Diab?te et Triglyc?rides 211

Traitement des Crampes Musculaires 212

Fondements Coraniques du NTD Sport 213

Illustrations d'Exercices: 217