Mujer Y Fitness

Qu? encontrar?s en este libro?Una gu?a completa de nutrici?n y ejercicio para mujeres de todas las edades.

Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza.

Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos.

Para aquellos que ya se sienten c?modos consigo mismos pero quieren sacar m?s provecho de sus entrenamientos

Encontrar?s todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposici?n corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino

Comprensi?n para no deslumbrar por las modas pasajeras, las p?ldoras m?gicas o el ?ltimo suplemento.

Comprender el papel de la nutrici?n, el papel de las prote?nas, los carbohidratos y las grasas en la formaci?n de grasas.

Comprender el entrenamiento y c?mo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relaci?n con nuestro cuerpo.

Comprender qu? es la grasa corporal, la retenci?n de agua y la celulitis y c?mo tratarlas

Comprender el papel de las calor?as, los distintos alimentos y los sistemas energ?ticos humanos

Variables de entrenamiento

Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresi?n, para construir un protocolo ganador.

Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y gl?teos donde se concentra la grasa para la mayor?a de las mujeres

Protocolos de entrenamiento

52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra

Medidas, ?ndices y recomposici?n corporal

Qu? medidas se necesitan y cu?ndo tomarlas, c?mo usarlas. C?mo configurar una recomposici?n corporal

T?cnicas de entrenamiento

Las principales metodolog?as de entrenamiento: circuito, pir?mide, m?todo b?lgaro, pausa de descanso, etc ...

Los principales grupos de m?sculos y sus ejercicios

Comprender la cin?tica de varios m?sculos entren?ndolos con los ejercicios adecuados. El autor

Andrea Raimondi es entrenadora personal certificada, especializada en adelgazamiento y recomposici?n corporal.

Ha escrito libros sobre fitness y recomposici?n corporal como "Culturismo. Programaci?n y Rutinas: Construye tu entrenamiento", "Plan de entrenamiento para un a?o".