Meditaciones para aliviar el dolor

Sabemos que la practica del mindfulness puede ayudarnos a reducir el estres y a cultivar un profundo bienestar corporal, pero que hay de su valor a la hora de afrontar el dolor fisico y el sufrimiento que conlleva cuando este nos parece implacable?Jon Kabat-Zinn desarrollo la Reduccion del Estres Basada en el Mindfulness (MBSR, por sus siglas en ingles) para ayudar a los pacientes aquejados de dolor cronico que no respondian a las terapias convencionales, incluidos los farmacos o la cirugia, a utilizar el mindfulness como una practica de meditacion formal y como una manera de estar en relacion con el dolor a lo largo del dia para regular y atenuar la experiencia del sufrimiento. Desde entonces, las practicas de MBSR se han hecho mundialmente conocidas por su eficacia a la hora de ayudar a las personas vivir bien con los retos que se les presentan, incluidos los dolores cronicos. En Meditaciones para aliviar el dolor Jon Kabat-Zinn nos ofrece una serie de practicas que cualquiera puede aplicar con amabilidad y eficacia para hacer frente incluso a formas intensas de dolor y sufrimiento, como complemento a cualquier tratamiento medico. El libro incluye acceso directo a las meditaciones guiadas por el autor (en ingles) y en castellano. Esta guia de apoyo, enriquecida con imagenes relajantes, incluye instrucciones sobre la respiracion consciente, el trabajo con las sensaciones intensas, hacerse amigo de los pensamientos y las emociones, tomar refugio en la conciencia y como incorporar el mindfulness en la vida cotidiana como una nueva forma de ser.