MATREIÐSLUBÓK HVERSDAGSÍÞRÓTTAMANNS

Enginn tekur alveg eins mikla athygli ? v? sem hann bor?ar og l?kamsbyggingarma?ur. Hitaeiningarnar ver?a a? vera r?ttar og makr?in ver?a a? vera ? jafnv gi og vi? megum heldur ekki gleyma m?kr?num.



Svo eru a? hinar ?msu matar ?isheimspeki sem berjast um st??una - f?stu me? hl?um, kolvetnahj?lrei?ar, ket?gen?skt og sveigjanlegt megrun, svo eitthva? s? nefnt. J ja, burts?? fr? ?skum ?num, munu essar l?kamsbyggingaruppskriftir hafa ig til umfj?llunar.



? finnur sm? af ?llu h?r til a? hj?lpa til vi? a? undirb?a m?lt??ina ?na vel, allt fr? kalor?ur?kum og kolvetnar?kum til l?gkolvetna og l?gkolvetna, hratt og au?velt til a? taka ?tt (og gefandi!). ? og a? er n?g af pr?teini l?ka, au?vita?!



L?kamsbygging er vi?kv mt jafnv gi milli v??vauppbyggingar og fitubrennslu. ? arft n gar hitaeiningar til a? auka v??vamassa, en ? arft l?ka kalor?uskort til a? brenna af geymdri fitu. a? hlj?mar ?m?gulegt, en a? er a? ekki. Leyndarm?li?? Grunn st r?fr ?i. E?a eins og a? er nefnt ? l?kamsr ktarheiminum: Orkujafnv gisj?fnan. Einfaldlega sagt, v? meiri v??vamassa sem ? hefur og v? virkari sem ? ert, v? meira arftu a? bor?a. a? er vegna ess a? v? meiri v??vamassa sem ? hefur, v? meiri orku (takk, matur!) arf til a? hreyfa ann v??va. Allt fr? grunna?ger?um eins og ?ndun, meltingu og hjartsl tti, til a? ganga um og bera vottinn upp stigann, e?a v?svitandi fingar eins og a? hlaupa e?a yngjast ? r ktinni - l?kaminn arf orku og ef ? ert a? gera ?ll essi verkefni me? meiri v??vamassa, ? arft meira eldsneyti.



??ur en ? fer? a? hlaupa ? ?ssk?pinn skulum vi? l?ta ? hinn endann ? litr?finu. egar vi? bor?um fleiri hitaeiningar en l?kaminn notar ? geymast allar essar auka kalor?ur sem fita. etta er ?st ?an fyrir v? a? margir sem glj?fa til a? ver?a sterkir ver?a aldrei grannir og t ttir. eir g tu ?rugglega or?i? sterkari, en a? ver?a grannur ??ir a? draga ?r auka kalor?um. a? eru enn a?rir ttir sem arf a? hafa ? huga, eins og l?leg f ?ug ?i, skortur ? t?masetningu n ringarefna og ?vi?eigandi hlutf?ll st?rn ringarefna. Allar hitaeiningar eru au?vita? ekki b?nar til eins. Vi? viljum kynda undir l?kama okkar me? bestu byggingareiningunum, ? r?ttum t?ma til a? kn?ja finguna okkar, b ta frammist??u okkar, vaxa meiri v??va og losna vi? auka l?kamsfitu.