Manejo Eficaz de la IRA Para Adolescentes

Manejar la ira de manera efectiva en los adolescentes

Una gu?a para gestionar la frustraci?n, controlar los arrebatos de ira y ganar autocontrol para mejorar las relaciones y el bienestar emocional.

Por nombre del autor

Se les trata como a ni?os y se espera que se comporten como adultos? Sepa cu?ndo su enojo est? justificado y cu?ndo grita "problema de gesti?n". Te molestas con la gente? Cuando las cosas no salen como quieres, te enojas y te quedas as? durante horas? Es posible que sienta que est? constantemente enojado por una cosa u otra. Podr?as preguntarte:

Es normal? Por qu? estoy tan enojado? Las ?reas del cerebro responsables de la regulaci?n de las emociones y el control de los impulsos se refinan a?n m?s durante la adolescencia.

Agregue a la ecuaci?n los cambios hormonales que acompa?an a la pubertad y el resultado puede ser cambios de humor y desaceleraci?n emocional. Cuando somos j?venes, enfrentamos muchos desaf?os. En un mundo competitivo, enfrentas una enorme presi?n para sobresalir. Ya sea mantener excelentes calificaciones, ingresar a la universidad o sobresalir en los deportes o las artes... el miedo al fracaso puede alimentar la frustraci?n y la ira. El auge de las redes sociales ha empeorado el problema.

La exposici?n constante a versiones idealizadas de la vida de tu amigo te hace sentir inadecuado y carente de compasi?n por tu propia vida, lo que te hace sentir enojado y resentido. Alivias todas tus preocupaciones, ansiedades y sentimientos "negativos". Pero tienen una manera de resurgir en forma explosiva. Si est? cansado de escuchar que su ira incontrolable dificulta mantener una relaci?n sana, no busque m?s. Esta gu?a completa est? especialmente dise?ada para ayudarle a recuperar el control de s? mismo.

Estas son algunas de las cosas que descubrir?s en el interior: ● Sientes dolor, tristeza o algo m?s? Encuentre las causas fundamentales y los desencadenantes de su ira.

● C?mo su ira puede controlar sus emociones: reconozca las primeras se?ales antes de que su ira se salga de control (y arruine su relaci?n).

● Construya espacios seguros: domine el arte de establecer l?mites para controlar su enojo con amigos, familiares y otras personas que lo rodean.

● Autorregulaci?n a trav?s de la inteligencia emocional: 5 consejos ?tiles para desarrollar la empat?a y la compasi?n para comprender verdaderamente los pensamientos opuestos sin perder la calma.

● 4 formas comprobadas de canalizar tu ira para obtener resultados productivos y positivos. No siempre tiene que ser destructivo, verdad?

● El problema se convierte en una soluci?n: adoptar h?bitos digitales saludables (y los beneficios de la desintoxicaci?n digital) para reducir los sentimientos de frustraci?n.

● Prep?rese para lo que est? por venir: ejercicios de respiraci?n sencillos y pr?cticas de atenci?n plena que le ayudar?n a superar su ira y mantener su progreso. Y muchas otras cosas.

Cuando te niegas a reconocer los desencadenantes externos o las causas subyacentes de la ira, las cosas empeoran.

Lidiar con situaciones de enojo requiere paciencia, empat?a y comprensi?n, la suya y la de quienes lo rodean.

Tome medidas positivas para controlar su enojo.

Empieza hoy!

Si est?s cansado de sentir que no puedes controlar tu ira, esta es tu oportunidad de gestionar mejor tus emociones y tu vida. Despl?cese hacia arriba y haga clic en el bot?n "Agregar al carrito" ahora!