- Bliv medlem
-
Du er ikke logget ind
Log ind Opret dig
Du er ikke logget ind
Beskrivelse
35.000 medlemmer af løbeklubber i USA har realiseret deres mål ved at følge denne bogs gennemprøvede og solide forskrifter.
Kernen i bogen er InTraining-programmet, som er udviklet af Sport Medicine Council of British Columbia. Dette 13-ugers gå/løbeprogram udspringer af det, der nu er et af verdens populæreste 10-kilometer løb, Vancouver Sun Run.
Uanset hvilke grunde du har til at begynde på et løbeprogram, vil denne lettilgængelige, praktiske bog besvare alle dine spørgsmål. Den viser dig, hvordan du opbygger styrke og udholdenhed, bliver motiveret og sætter dig realistiske mål, vælger de rigtige sko, spiser rigtigt og undgår ømme muskler og skader. Først og fremmest giver den dig en trinvis køreplan for, hvordan du opnår succes som løber.
Bogen indeholder bl.a.
- Et gennemprøvet 13-ugers gå-/løbeprogram med træningspas, der er brudt op i 5-minutters afsnit
- Råd fra eksperterne om ernæring, idrætsmedicin, idrætsvidenskab, træning og psykologi
- Praktiske træningstips og svar på almene spørgsmål
- Anbefalinger fra løbere - i alle aldersklasser - som har taget udfordringen op
- Seneste nyt om diæter med lavt kulhydratindhold og andre populære kure
- Retningslinjer for at løbe i graviditeten - og efter den lilles ankomst
Hvad enten du løber for at tabe dig, lindre stress, holde op med at ryge, sænke dit kolesteroltal eller endda opbygge et fundament for at løbe en halv eller en hel maraton, vil denne bog hjælpe dig til at opfylde dine mål som løber.
