Kognitive Verhaltenstherapie - Selbsthilfe für den Alltag

Wie Sie Ihren Alltag endlich ohne Angst, Depressionen oder Zw?nge genie en k?nnen - ohne langwierige Therapie.

Psychische Erkrankungen sind auf dem Vormarsch: Laut der WHO leiden etwa 112 Millionen Menschen in Europa an mentalen Problemen wie Depressionen oder Angstst?rungen. Falls Sie betroffen sind, kennen Sie die Herausforderungen: Panikattacken, Zw?nge, Ersch?pfung, Verlust der Kontrolle ?ber Gedanken, st?ndige Selbstzweifel und Schwierigkeiten, Kritik zu bew?ltigen. Manche Tage sind so schwer, dass Sie das Haus nicht verlassen oder sich vor Wut ?berw?ltigt f?hlen. Konzentration f?llt schwer, und ein Therapieplatz ist m?glicherweise nicht verf?gbar. Medikamente wollen Sie vermeiden wegen der Nebenwirkungen, und Ihre bisherige Therapie hilft nicht so, wie Sie es sich erhoffen?

Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) k?nnte eine L?sung f?r Sie sein. Ihre Wirksamkeit ist wissenschaftlich belegt, und sie zielt darauf ab, negative Denkmuster zu ?ndern, die zu emotionalen Problemen f?hren. Viele dieser Muster entstehen schon in der Kindheit, doch sie lassen sich bek?mpfen. In diesem Ratgeber erhalten Sie zahlreiche praktische Werkzeuge, die Sie ohne therapeutische Hilfe nutzen k?nnen, um Ihre ?ngste, Zw?nge und Depressionen nachhaltig und ohne Medikamente zu ?berwinden.

Das Buch bietet einfache, alltagstaugliche ?bungen mit detaillierten Anleitungen, um problematische Denkmuster zu verstehen und zu durchbrechen. Es behandelt Themen wie progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, Selbstakzeptanz, gesunde Schlafhygiene, und die erfolgreiche 4-7-8-Methode zur Beruhigung. Besonders hilfreich ist die KVT auch bei posttraumatischen Belastungsst?rungen.

Ob als Erg?nzung zu einer laufenden Therapie oder als Selbsthilferatgeber: Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Ihr emotionales Schicksal selbst in die Hand nehmen k?nnen. Klicken Sie jetzt auf Kaufen und finden Sie zur?ck zu einem erf?llten Leben!