JeFFEKTY I PREIMUShhESTVA FIZIChESKIH UPRAZhNENIJ U POZhILYH LJuDEJ

Vwedenie: fizicheskie uprazhneniq u pozhilyh lüdej mogut uwelichit' kolichestwo let bez inwalidnosti w konce zhizni.Cel': obobschenie nauchnoj produkcii o wliqnii fizicheskih uprazhnenij u lüdej starshe 65 let.Metod: poisk publikacij w Pub-Med, Scopus i Kokranowskoj biblioteke za poslednie 5 let. Primenenie strategii poiska: "((fizicheskie uprazhneniq) I (starcheskij wozrast ILI pozhiloj wozrast)) I (fizicheskaq pol'za)". Stat'i dolzhny byli byt' recenziruemymi, bez ogranicheniq po qzyku.Rezul'taty: posle izucheniq nauchnoj produkcii bylo najdeno 15 statej. Sobrannye dannye pokazywaüt, chto regulqrnye fizicheskie uprazhneniq w zrelom wozraste obespechiwaüt takie preimuschestwa, kak omolozhenie aorty, powyshenie fizicheskoj wynosliwosti, balansa, powyshenie funkcional'nosti i snizhenie riska hrupkosti, sposobstwuüt prawil'nym cirkadnym ritmam i powysheniü chuwstwitel'nosti k insulinu, sredi prochih funkcij, kotorye powyshaüt kachestwo zhizni.Vywody: praktika fizicheskih uprazhnenij u lüdej starshe 65 let, po-widimomu, swidetel'stwuet o wazhnyh fizicheskih i psihosocial'nyh preimuschestwah, kotorye wnosqt mnogofaktornyj wklad w kachestwo zhizni.