Grenzen setzen

Nein zu sagen ist eine Kunst, die vielen von uns schwerfallt. Vielleicht kennst du das Gefuhl: Jemand bittet dich um einen Gefallen, fragt dich nach deiner Zeit oder nach einem Engagement, und obwohl du innerlich spurst, dass du eigentlich 'Nein' sagen mochtest, horst du dich selbst ein 'Ja' murmeln. Dieses 'Ja', das eher aus Gewohnheit, Unsicherheit oder aus Angst vor Ablehnung kommt, belastet dich oft mehr, als es dir nutzt. Und trotzdem passiert es immer wieder. Die Kunst des Nein-Sagens zu erlernen, ist eine der wertvollsten Fahigkeiten, die du dir aneignen kannst. Sie hilft dir, deine Grenzen zu respektieren, deine Energie zu schutzen und mehr Raum fur die Dinge zu schaffen, die dir wirklich wichtig sind. Warum fallt es so schwer, Nein zu sagen? Dahinter steckt oft eine tief verwurzelte Angst vor Ablehnung oder Konflikten. Wir mochten anderen gefallen, ein guter Freund, Kollege oder Partner sein. Vielleicht fuhlst du dich auch verpflichtet, anderen zu helfen, oder du hast das Gefuhl, dass ein Nein egoistisch wirken konnte. Doch das standige Ja-Sagen kann dich auslaugen, frustrieren und dazu fuhren, dass du dich selbst vernachlassigst. Wenn du immer nur fur andere da bist, bleibt oft wenig Zeit und Energie fur deine eigenen Bedurfnisse und Ziele. Die Kunst des Nein-Sagens besteht darin, freundlich, aber bestimmt fur dich selbst einzustehen, ohne schlechtes Gewissen und ohne das Gefuhl, dass du anderen etwas schuldig bist.