Entrenamientos de Fuerza

Estr as, lesiones, descompensaciones y, sobre todo, mucha frustraci n: quienes alguna vez hemos tomado la decisi n de realizar entrenamientos de fuerza sin contar con una gu a previa, conocemos en carne propia todos los peligros que esto puede ocasionar.Hemos decidido preparar este libro que, tal y como su nombre indica, est enfocado en condensar todos los fundamentos del entrenamiento de fuerza, en una larga pero muy digerible lista de consejos b sicos para principiantes.En estas p ginas nos hemos propuesto brindar toda la informaci n relevante que puede necesitar cualquier atleta que desee desarrollar sus capacidades musculares: desde el chico t mido que comienza sus entrenamientos sin dejar de usar siempre el mismo par de mancuernas, hasta el powerlifter experimentado que un buen d a decide que no necesita apegarse a la t cnica para realizar una sentadilla. Incluso aquellos con m s trayectoria encontrar n en estas p ginas consejos pr cticos para aplicar en sus rutinas y en su vida diaria.No ha sido un proceso f cil: quien conozca, al menos superficialmente, los conceptos y t cnicas que se deben manejar en un gimnasio, sabe que dominar el entrenamiento de fuerza requiere de tiempo y dedicaci n. Sin embargo, creemos haber reunido informaci n para dar respuesta a preguntas b sicas que todos nos hemos hecho, como estas: Qu ejercicios deber a hacer para entrenar la fuerza? Cada cu nto deber a ir al gimnasio? C mo s si estoy listo para trabajar con m s peso? C mo puedo progresar m s r pidamente en mis entrenamientos? Qu alimentos deber a consumir para ganar m s fuerza?Si algo de todo esto te resulta familiar, te animamos a seguir leyendo.