Duerma bien - Viva la vida

Todo el mundo experimenta problemas para dormir de vez en cuando. Si bien esto puede ser un inconveniente, a menudo es temporal. Cuando ocasionales noches de insomnio se convierten en algo habitual de muchas noches en una fila con el sue o interrumpido, es posible que tenga un problema de sue o.Cuando no se duerme lo suficiente durante un per odo prolongado de tiempo que sus impactos cansancio cada parte de su vida. F sicamente, es posible notar una disminuci n de la productividad y las actividades diarias. Emocionalmente, puede experimentar problemas de relaci n o un cambio en su personalidad. Mental, un problema cr nico del sue o puede crear estr s y la ansiedad.Hay tres categor as de la privaci n del sue o y el insomnio. La primera etapa, llamada insomnio "inicial", es la primera vez que se da cuenta que est teniendo dificultades para alcanzar un estado de sue o y se produce cuando se tarda m s de media hora de conciliar el sue o. insomnio "Medio" es cuando se tiene dificultad para permanecer dormido. Una vez despertado, a mantenerse despierto a trav s de las primeras horas de la ma ana. El nivel m s severas del insomnio es "tarde" o "terminal" insomnio. Esto es cuando se despierta por la ma ana temprano y mantenerse despierto despu s de dormir menos de 6 horas.Hay una variedad de razones por las que pueda estar teniendo problemas para dormir. Si su insomnio es debido a una condici n m dica, su m dico ser capaz de ofrecerle sugerencias y apropiarse de la atenci n m dica. Si se determina que su problema de sue o se debe a una condici n m dica, la condici n ser tratada con la intenci n de que esto a su vez tratar el insomnio.Por otro lado, si sus problemas de sue o se producen debido a que est n atrapados en un ciclo de noches sin dormir, o su insomnio es debido a su incapacidad para alcanzar un estado de paz interior necesaria para alcanzar el sue o, este libro es para ti. Aqu encontrar opciones saludables para probar antes de tomar potencialmente perjudicial y crea h bito auxiliares para dormir.En este libro usted aprender acerca de: -Preparando el ambiente perfecto para dormir-T cnicas de relajaci n-El papel del ejercicio y la dieta en su salud del sue o-C mo relajar su mente para promover el buen sue o-suplementos naturales beneficiososCuando se sigue los consejos de este libro, que tendr todas las herramientas necesarias para detener vueltas en la cama por la noche y empezar a disfrutar de una noche completa de sue o, naturalmente. Usted se despierta sinti ndose rejuvenecido y atento, en lugar de agotado y agitado. Prep rese deriva a tierra de los sue os, naturalmente