Domina La Ansiedad, El Estres Y La Preocupacion - Basado En Las Ensenanzas Del Dr. Andrew Huberman

DOMINA LA ANSIEDAD, EL ESTRES Y LA PREOCUPACIONBASADO EN LAS ENSENANZAS DEL DR. ANDREW HUBERMANTU HOJA DE RUTA HACIA LA SERENIDAD Y EL BIENESTARESCRITO POR: COMPANION BOOKS EDITORIAL(No escrito por Andrew Huberman)CONTENIDOPARTE I: EXPLORANDO EL ESTRESTema: La Ciencia De Las EmocionesEl Estres Y Su RespuestaHerramientas Para Gestionar El EstresSistema Nervioso ParasimpaticoSuspiro Fisiologico (S-I-G-H)Respiracion Y Control Del Ritmo CardiacoRespuesta VasovagalRespiracion Nasal Vs. Respiracion BucalEl Estres En Diferentes Escalas TemporalesPARTE II: EL ESTRES A CORTO PLAZO Y SUS BENEFICIOSEstres A Corto PlazoLos Beneficios Del Estres De Corta Duracion Para Combatir Las InfeccionesTecnicas Para Activar Deliberadamente La Respuesta De Estres, Incluida La Respiracion Rapida Y La Exposicion Al Agua FriaLa Liberacion De Adrenalina Y Su Papel En La Lucha Contra Las InfeccionesUn Estudio Demuestra La Eficacia De La Liberacion De Adrenalina Para Combatir Las InfeccionesLa Gestion De Los Umbrales De Estres Y La Importancia De Desactivar La Respuesta Al Estres Cuando Sea NecesarioEl Papel Del Estres En La Mejora De La Concentracion Y La ProductividadElevar El Umbral De Estres Mediante Tecnicas FisiologicasDisociar Mente Y Cuerpo Para Gestionar El Estres A Medio PlazoPARTE III: SALUD Y BIENESTARUtilizar Herramientas Como La Dilatacion De La Mirada Para Calmar La Mente Durante Situaciones De Estres Fisico ElevadoLa Importancia Del Sueno Y Del Ejercicio Regular Para Controlar El EstresEl Impacto Negativo Del Estres Cronico A Largo Plazo Sobre La SaludPARTE IV: ASPECTOS SOCIALES Y EMOCIONALESImportancia De La Conexion SocialNeuromodulacion Y NeuroquimicaEstres Y Aislamiento SocialSuplementos Y Modulacion Del EstresEmociones Y EstresEmociones Y FisiologiaEstado Interno Y Demandas ExternasEjemplos De Estados EmocionalesValencia De Las EmocionesEstres Y ControlPARTE V: COMPRENDER Y GESTIONAR LAS EMOCIONESSistema Nervioso AutonomoReactividad Y Capacidad De RespuestaMindfulness Y Su AplicacionAgencia Y ControlEmociones Mas Alla Del EstresLas Emociones En Diferentes ContextosHerramientas Para Gestionar Las Emociones