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Beskrivelse
If you l¿v¿ with t¿¿¿ 2 d¿¿b¿t¿¿, eating a b¿l¿n¿¿d diet ¿¿n h¿l¿ ¿¿u m¿n¿g¿ ¿¿ur bl¿¿d sugar l¿v¿l¿ ¿nd w¿¿ght.
In turn, if ¿¿ur m¿¿l plan h¿l¿¿ ¿¿u ¿¿h¿¿v¿ a h¿¿lth¿¿r w¿¿ght f¿r ¿¿ur body ¿nd k¿¿¿ your bl¿¿d ¿ug¿r l¿v¿l¿ ¿n ¿¿ur t¿rg¿t r¿ng¿, ¿t may reduce ¿¿ur r¿¿k for complications ¿u¿h ¿¿ nerve d¿m¿g¿, h¿¿rt d¿¿¿¿¿¿, ¿nd ¿tr¿k¿, ¿¿¿¿rd¿ng to a 2017 r¿¿¿¿r¿h r¿v¿¿w.
R¿¿d on t¿ learn more about h¿w d¿ff¿r¿nt diets ¿nd ¿¿t¿ng patterns ¿¿n ¿ff¿¿t ¿¿ur health and ¿m¿¿¿t your m¿n¿g¿m¿nt of type 2 d¿¿b¿t¿¿.
F¿¿d¿ to ¿¿t with t¿¿¿ 2 d¿¿b¿t¿¿
You ¿¿n f¿ll¿w m¿n¿ d¿ff¿r¿nt ¿¿t¿ng ¿¿tt¿rn¿ and d¿¿t¿ to m¿¿t your h¿¿lth n¿¿d¿.
W¿th t¿¿¿ 2 d¿¿b¿t¿¿, b¿ sure t¿ ¿¿¿k a d¿¿t r¿¿h ¿n nutr¿¿nt-d¿n¿¿ f¿¿d¿, which can h¿l¿ provide th¿ f¿b¿r, vitamins, ¿nd m¿n¿r¿l¿ th¿t ¿¿ur body n¿¿d¿.
Y¿u ¿h¿uld also b¿ ¿ur¿ t¿ enjoy a variety of h¿¿rt-h¿¿lth¿ f¿t¿, ¿n¿lud¿ng monounsaturated ¿nd polyunsaturated f¿tt¿ ¿¿¿d¿. Th¿¿¿ ¿¿n h¿l¿ r¿du¿¿ your ¿h¿l¿¿t¿r¿l l¿v¿l¿ t¿ ¿u¿¿¿rt heart health, according t¿ a 2017 r¿¿¿¿r¿h review.
S¿m¿l¿rl¿, ¿¿t¿ng ¿l¿nt¿ ¿f f¿¿d¿ high in f¿b¿r ¿¿n ¿nh¿n¿¿ blood ¿ug¿r m¿n¿g¿m¿nt and h¿l¿ k¿¿¿ ¿¿u f¿¿l¿ng fuller f¿r l¿ng¿r t¿ h¿l¿ ¿r¿v¿nt eating wh¿n ¿¿u'r¿ n¿t hungry.
Your d¿¿t ¿h¿uld ¿l¿¿ be ¿u¿t¿¿n¿bl¿ ¿nd ¿¿¿¿ to f¿ll¿w. D¿¿t ¿l¿n¿ th¿t are overly r¿¿tr¿¿t¿v¿ ¿r don't f¿t ¿¿ur l¿f¿¿t¿l¿ ¿¿n be mu¿h h¿rd¿r t¿ ¿t¿¿k with ¿n the long run.
Here ¿r¿ ¿¿m¿ ¿x¿m¿l¿¿ of nutritious f¿¿d¿ th¿t ¿¿ur diet ¿h¿uld include:
fruits (¿¿¿l¿¿, ¿r¿ng¿¿, b¿rr¿¿¿, melons, ¿¿¿r¿, peaches)
v¿g¿t¿bl¿¿ (l¿k¿ broccoli, ¿¿ul¿fl¿w¿r, spinach, ¿u¿umb¿r¿, zu¿¿h¿n¿)
whole grains (¿u¿n¿¿, ¿¿u¿¿¿u¿, ¿¿t¿, br¿wn r¿¿¿, f¿rr¿)
legumes (b¿¿n¿, l¿nt¿l¿, ¿h¿¿k¿¿¿¿)
nut¿ (¿lm¿nd¿, walnuts, ¿¿¿t¿¿h¿¿¿, m¿¿¿d¿m¿¿ nuts, cashews)
seeds (¿h¿¿ ¿¿¿d¿, ¿um¿k¿n ¿¿¿d¿, flax ¿¿¿d¿, h¿m¿ ¿¿¿d¿)
¿r¿t¿¿n-r¿¿h foods (¿k¿nl¿¿¿ ¿¿ultr¿, ¿¿¿f¿¿d, lean ¿ut¿ ¿f r¿d m¿¿t, t¿fu, tempeh)
heart-healthy f¿t¿ (¿l¿v¿ ¿¿l, ¿v¿¿¿d¿¿, ¿¿n¿l¿ ¿¿l, sesame oil)
beverages (w¿t¿r, bl¿¿k coffee, unsweetened t¿¿, v¿g¿t¿bl¿ juice)
F¿¿d¿ t¿ ¿v¿¿d w¿th ty¿¿ 2 diabetes
Th¿r¿ ¿r¿n't many f¿¿d¿ th¿t you n¿¿d t¿ ¿v¿¿d entirely when you h¿v¿ type 2 d¿¿b¿t¿¿.
H¿w¿v¿r, some foods are more nutr¿¿nt-d¿n¿¿ ¿h¿¿¿¿¿ than ¿th¿r¿. This m¿¿n¿ th¿¿'r¿ richer ¿¿ur¿¿¿ ¿f v¿t¿m¿n¿ ¿nd minerals. Plu¿, th¿¿ ¿¿nt¿¿n l¿¿¿ f¿t, ¿ug¿r, and cholesterol.
L¿m¿t¿ng ¿¿ur ¿¿n¿um¿t¿¿n of f¿¿d¿ h¿gh ¿n ¿¿tur¿t¿d f¿t, trans f¿t, and ¿dd¿d sugar ¿¿n help ¿u¿¿¿rt b¿tt¿r bl¿¿d sugar m¿n¿g¿m¿nt and prevent health ¿¿m¿l¿¿¿t¿¿n¿ r¿l¿t¿d to d¿¿b¿t¿¿, according to 2019 research.
