- Bliv medlem
-
Du er ikke logget ind
Log ind Opret dig
Du er ikke logget ind
Beskrivelse
Es usted un adulto con TDAH que lucha por gestionar sus emociones y busca un camino claro hacia el empoderamiento y el ?xito? Los desaf?os del TDAH a menudo pueden resultar abrumadores, pero tambi?n aportan fortalezas ?nicas. Descubra c?mo aprovechar estas fortalezas y transformar su panorama emocional con nuestra gu?a completa. Este libro est? meticulosamente dise?ado para guiarlo a trav?s de las complejidades de la regulaci?n emocional, dise?ado espec?ficamente para adultos con TDAH. A trav?s de estrategias pr?cticas, conocimientos personales y fundamentos cient?ficos, aprender? a manejar sus emociones de manera efectiva, lo que lo llevar? a una vida m?s equilibrada y plena. Ya sea que est? buscando mejorar sus relaciones personales, impulsar su ?xito profesional o simplemente lograr una mayor paz interior, este libro ofrece las herramientas y el conocimiento que necesita. Sum?rgete en el coraz?n de la regulaci?n emocional con cap?tulos detallados que exploran: Parte 1: Comprender la regulaci?n emocional
Cap?tulo 1: Qu? es la regulaci?n emocional?
- Definici?n, importancia, fundamentos cient?ficos, estrategias y desaf?os.
Cap?tulo 2: TDAH y regulaci?n emocional
- Desaf?os y fortalezas ?nicos, impactos en la vida y las relaciones, y estrategias de gesti?n.
Parte 2: Autodescubrimiento y conciencia
Cap?tulo 3: Comprender tus emociones
- Identificar, etiquetar y gestionar emociones y desencadenantes.
Cap?tulo 4: Rasgos del TDAH y regulaci?n emocional
- Influencia de las caracter?sticas del TDAH y aprovechamiento de fortalezas.
Parte 3: Estrategias de regulaci?n emocional
Cap?tulo 5: Atenci?n plena y autorregulaci?n
- T?cnicas de gesti?n del momento y autocompasi?n.
Cap?tulo 6: Expresi?n y comunicaci?n emocional
- Expresi?n emocional saludable y estrategias de comunicaci?n efectivas.
Parte 4: Empoderamiento y Felicidad
Cap?tulo 7: Desarrollar resiliencia y habilidades de afrontamiento
- Desarrollar estrategias de resoluci?n de problemas y aprender de los contratiempos.
Cap?tulo 8: Cultivar emociones y relaciones positivas
- Practicar la gratitud, el autocuidado y las relaciones enriquecedoras.
Parte 5: Inteligencia emocional y ?xito
Cap?tulo 9: Desarrollo de la inteligencia emocional
- Comprender y desarrollar la inteligencia emocional para el ?xito personal y profesional.
Cap?tulo 10: Alcanzar el ?xito y el bienestar
- Establecer objetivos, superar obst?culos y mantener el equilibrio emocional. Emb?rcate hoy en tu viaje hacia el dominio emocional y el ?xito personal. Libera el poder dentro de ti para transformar tu vida, construir relaciones m?s s?lidas y lograr tus sue?os. No espere: comience a leer ahora y d? el primer paso hacia un futuro m?s brillante y empoderado. Pide tu copia hoy y comienza tu transformaci?n!
