Das Abenteuer Achtsamkeit

Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im AlltagAchtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben. Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir,uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen zum Streamen, gesprochen von Lienhard Valentin, führen Sie durch das Programm. Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Centerbearbeitet und gesprochen von ­Lienhard ValentinGeführte MeditationenDen Atem fühlen - 13 MinutenBodyscan - 28 MinutenSitzmeditation - 20 MinutenLiebende Güte - 11 MinutenYoga-ÜbungenYoga im Stehen - 7 MinutenBeckenschaukel - 2 MinutenYoga im Stehen - 4 MinutenSchulterdrehung - 6 MinutenYoga im Liegen - 5 MinutenYoga im Liegen - 4 MinutenYoga im Liegen - 2 Minuten