COZINHA SUPER VEGANA 2022

O veganismo ? um tipo de dieta que pode ser adaptada para qualquer idade e sexo. A pesquisa mostrou que seguir uma dieta vegana pode ajudar a diminuir os n?veis de colesterol.



Tamb?m ajuda o dieter a evitar certos tipos de doen?as, como diabetes tipo 2, doen?as card?acas, hipertens?o e certos tipos de c?ncer.



Como sempre, voc? vai querer come?ar gradualmente, passo a passo. A maioria das dietas falha quando a pessoa tenta fazer muito e espera muito em breve.

A melhor maneira de entrar na dieta ? dar pequenos passos para ajudar o dieter a se adaptar a esse novo estilo de vida a longo prazo. Algumas dessas etapas incluem a remo??o de carne e quaisquer produtos de origem animal, uma refei??o de cada vez. Voc? tamb?m pode evitar a carne para certas refei??es do dia.



Outro passo que voc? pode dar em sua jornada para ter um estilo de vida vegano ? sair com pessoas que pensam como voc?. Passe tempo com veganos em f?runs e especialmente em grupos. Isso ajuda voc? a aprender e adaptar as melhores pr?ticas, al?m de compartilhar seus pensamentos e opini?es com outros veganos.



Muitas pessoas acreditam que os veganos n?o t?m variedade em sua dieta devido ? aus?ncia de carne e latic?nios.



Nada poderia estar mais longe da verdade. Ter uma dieta vegana realmente permite que a pessoa experimente uma variedade maior de alimentos ? medida que come?a a experimentar uma grande variedade de frutas, legumes, gr?os, sementes e leguminosas.



Esses tipos de alimentos s?o preenchidos com micronutrientes e fibras que n?o est?o presentes na carne e nos latic?nios.