Cómo construir la autodisciplina para el ejercicio

C mo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando c mo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera r pida y f cil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometi ndote que ESTE ser el ano en que por fin te pondr s en forma, rebajar s esos kilos de m s, y te convertir s en la persona llena de energ a que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el h bito de "Voy a empezar manana".

Tu motivaci n disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentir s muy dolorido despu s de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por ltima vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado d bil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento f sico, pero no pudiste mantenerte al d a con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido.

Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o f sica, pero a n as tienes la esperanza de que alg n d a una p ldora m gica cambiar todo eso.

La magia existe hoy, pero no es tan f cil o r pida como tomar una p ldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. C mo construir la autodisciplina para el ejercicio es una gu a pr ctica y concisa para introducir y mantener el h bito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprender s:

- por qu el tipo de motivaci n m s com n que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qu tipos de motivaci n son mucho m s fuertes)

- la "P" incorrecta que te llevar a rendirte cuando enfrentes obst culos

- c mo superar la postergaci n y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente inc modo que garantizar que te ejercites abundantemente

- c mo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matem tico que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio)

- trucos y consejos pr cticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades

- c mo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios m s poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento f sico implica "trabajar" entonces no es un buen plan de acondicionamiento)

- c mo prevenir lesiones, mejorar la recuperaci n, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo act a en tu contra

- c mo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocr tica o de dudas)

Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis cap tulos de este libro, apoyados por m s de 80 referencias a estudios cient ficos y expertos confiables, obtendr s ayuda para formar un nuevo h bito y realizar uno de los cambios m s importantes que har s en tu vida.

Adquiere el libro ahora y embarqu monos en esta jornada de aprendizaje.