Beginner Cross Training

Beginner Cross Training Vom Anf nger zum Fortgeschrittenen in einem Jahr Beginner Cross Training ist f r Dich geeignet, wenn Du ein effektives Trainingssystem suchst, mit dem Du Muskeln aufbauen und Gewicht verlieren kannst. In diesem Buch bekommst Du alle notwendigen bungen und Workouts geliefert, um in einem Jahr vom totalen Anf nger zum fortgeschrittenen Cross Training-Athlet zu wachsen. Die Workouts steigern sich von Woche zu Woche, so dass Du St ck f r St ck mehr gefordert wirst und schlie lich in den letzten Wochen an Deine pers nlichen Grenzen kommst. 365-Tage Trainingsplan Progressives Training, das von Woche zu Woche schwieriger wird Bodyweight und Freihantel bungen, wie Squats, Deadlifts, Benchpress, Pull-ups und viele mehr Alle bungen sind illustriert Mit Benchmark WOD'S Workouts zum Muskelaufbau und zur Gewichtsreduktion gleicherma en Kraft- und Ausdauertraining in einem