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Beskrivelse
En este breve libro aprender s a meditar desde cero, en tu casa, sentado en una silla a la occidental. Aprenderemos la teor a b sica y algunas t cnicas sencillas pero profundas de meditaci n, basadas en el mindfulness, el yoga y el zen. Consolidaremos el h bito mediante un programa de 8 semanas, especialmente dise ado para fomentar en nosotros el h bito de meditar todos los d as en un rinc n de nuestra casa. No son necesarios conocimientos previos, ni poder sentarse con las piernas cruzadas, ni ser religioso o amante de las tradiciones orientales. La meditaci n es una t cnica universal que nos ayudar a controlar nuestra mente, a reducir el estr s y a conocernos mejor. Empezaremos meditando un minuto al d a y al concluir las 8 semanas seremos capaces de meditar 20 minutos seguidos. La idea es que la meditaci n forme parte de nuestra rutina diaria para que nos pueda ayudar a llevar una vida m s plena y feliz. Qu aprender s con este libro? - Qu es meditar? - Historia de la meditaci n. - Diferencias entre la meditaci n y el mindfulness. - La importancia del h bito y la rutina. - C mo funciona la mente. - C mo sentarte correctamente en una silla para meditar. - La t cnica de respiraci n abdominal. - T cnicas de meditaci n b sicas. - Qu sensaciones podemos tener durante la meditaci n. - C mo progresar adecuadamente. Este libro complementa al curso de meditaci n para principiantes que el autor tiene en su canal de YouTube. Todas las desdichas del hombre derivan del hecho de que no es capaz de estar sentado tranquilamente, solo, en una habitaci n. Blaise Pascal
