94 Recetas de Comidas Y Jugos Para Reducir Los Calambres Musculares

94 Recetas de Comidas y Jugos Para Reducir Los Calambres Musculares: Detenga Los Calambres Musculares R pido Comiendo Alimentos Con Vitaminas Espec ficas

Por Joe Correa CSN

La condici n involuntaria y m s bien dolorosa de un m sculo contra do que no se relaja es algo que todos hemos experimentado al menos una vez en nuestra vida. Generalmente, la condici n es bastante inofensiva y solo dura un par de minutos durante los cuales la persona no puede usar el m sculo afectado.

Los calambres musculares a menudo son causados ​​por ejercicios dif ciles, trabajo f sico duro, deshidrataci n o el uso de ciertos medicamentos. Pueden aparecer en casi todos los m sculos del cuerpo, especialmente en los m sculos de las piernas y los pies. Como dije antes, la mayor a de las veces los calambres musculares son inofensivos, sin embargo, a veces pueden estar relacionados con una afecci n m dica m s grave como:

- El suministro de sangre inadecuado debido a arterias estrechas causa calambres musculares durante el ejercicio.

- La compresi n nerviosa en la columna vertebral est relacionada con calambres musculares al caminar,

- La falta de minerales como potasio, calcio o magnesio en el cuerpo tambi n puede provocar calambres musculares.

En algunos casos, se recomienda visitar a un m dico, especialmente si siente dolor intenso, debilidad muscular, hinchaz n de las piernas, erupciones cut neas o cualquier otro cambio en la piel. Adem s, si sufre de calambres musculares frecuentes que no mejoran con el tiempo, es necesaria atenci n m dica.

Aunque los calambres musculares pueden ocurrirles a todos por diversas razones, existen algunos factores de riesgo que aumentan esta condici n dolorosa. Estos factores incluyen la edad, las diferentes condiciones m dicas y la deshidrataci n. Las personas mayores que pierden su masa muscular con frecuencia se ven afectadas por los calambres musculares, incluso durante algunas actividades f sicas relativamente f ciles. Las mujeres embarazadas y las personas que sufren de diabetes, trastornos de la tiroides o del h gado tambi n experimentan calambres musculares frecuentes e inofensivos. Finalmente, la deshidrataci n durante actividades f sicas largas (especialmente en climas c lidos) es a menudo la causa de los calambres musculares.

Hay un par de pasos simples que ayudar n a prevenir los calambres musculares. Como se mencion anteriormente, los calambres musculares a menudo est n relacionados con la deshidrataci n, lo que significa que mantener a tu cuerpo completamente hidratado todo el tiempo es crucial para evitar esta condici n dolorosa. Beber muchos jugos frescos tendr un efecto sorprendente en todo el cuerpo, incluidos los calambres musculares.

Esta colecci n de recetas para reducir los calambres musculares mantendr su cuerpo hidratado todo el tiempo y le proporcionar una gran cantidad de nutrientes diferentes que necesita diariamente.

T mese un par de minutos todos los d as para preparar una de estas deliciosas recetas y olv dese de tener calambres musculares de una vez por todas.