70 starke Rezepte um schneller Gewicht aufzubauen

70 starke Rezepte um schneller Gewicht aufzubauen: Diese gro en und n hrstoffreichen Gerichte werden deine Kalorienaufnahme erh hen und dir helfen, Gewicht schnell und nat rlich aufzubauen

Von Joe Correa CSN



Eine gro e Zahl an Menschen in der westlichen Welt k mpft mit Fettleibigkeit, der Hauptgrund f r viele verschiedene Krankheiten. Es gibt tausend verschiedene Di ten, Nahrungserg nzungsmittel, bungen und Programme, speziell f r dieses Problem. Es gibt jedoch Menschen wie Sie, die versuchen an Gewicht zuzulegen und die wahrscheinlich frustrierendsten Tatsache ist, dass Menschen einfach Ihr Problem ignorieren, indem sie glauben, dass bergewicht das einzige Gewichtsproblem ist.

Zu d nn sein ist genauso schlecht f r die Gesundheit wie bergewichtig zu sein. Einige Studien zeigen, dass Untergewicht mit einer Chance eines fr hen Todes bei M nnern mit 140% und bei Frauen mit 100% in Verbindung stehen. Anders als Untergewicht hat Fettleibigkeit eine 50% Chance des selben Risikos. Wenn Sie diese Zahlen vergleichen, werden Sie leicht verstehen, dass Untergewicht nicht leicht genommen werden sollte. Dieser Zustand kann sehr gef hrlich werden und sollte wie alles andere behandelt werden.

Wenn Ihr Zustand klinisch als Untergewicht best tigt ist oder Sie einfach nur ein paar Muskeln gewinen wollen, wird Ihr neuer Lebensstil der gleiche sein. Der wichtigste Bestandteil bei der Gewichtszunahme ist definitiv die richtige Ern hrung. Jetzt k nnen Sie denken, das das einfachste ist, die Anzahl der Burger und Pizzen zu erh hen, die Sie jeden Tag essen, aber leider ist das nicht der Fall. Wie die Fettleibigkeit verlangt die Gewichtszunahme einige gesunde N hrstoffe, die Ihr K rper wirklich gebrauchen kann. Das t gliche Men muss einen guten Anteil an gesunden Fetten, guten Kohlenhydraten und wertvollen Proteinen enthalten.

Gesunde Fette wie Omega3-Fetts uren befinden sich in fetten Fischen wie Lachs, Fisch l, Oliven, Oliven l, Chiasamen, Waln ssen und Spinat. Zum Beispiel eine Portion Wildlachsfilet ist der beste Weg um gesunde Fette zu sich zu nehmen und kontrolliert etwas Gewicht zuzunehmen. Fettarmes Fleisch, Fisch, Gefl gel, H lsenfr chte und N sse sollten die erste Wahl an Proteinen sein. Man sollte mindestens 3 Portionen davon am Tag essen. Bez glich der Kohlenhydrate sollten Sie Fr chte, Gem se und Vollkorn w hlen. Diese Zusammensetzung hilft Ihnen nicht nur bis zu einem gesunden Gewicht, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit auf einem gro artigen und leckeren Weg.

Ein weiterer wesentlicher Faktor ist Bewegung. Gem igte w chentliche Bewegung mit gesunden N hrstoffen ist mehr als genug um gesundes Muskelgewebe aufzubauen und das Wunschgewicht zu erreichen.

Da es schwierig sein kann, ein paar Kilos zuzulegen, habe ich dieses Kochbuch erstellt. Es ist eine Sammlung an gesunden Rezepten, die Ihren Appetit steigern werden und alle die wichtigen N hrstoffe bieten, die Sie brauchen, um einen gesunden Muskelaufbau zu schaffen. Den Wunschk rper zu erreichen wird mit diesen Rezepten genau so einfach sein wie Atmen. Sie werden Ihr Ziel innerhalb k rzester Zeit erreichen.