5-MIN Diario de Gratitud, Una Libreta de Gratitud Guiada - Cuenta los Arcoíris no las Tormentas

M s de 30 d as de reflexion, preguntas y ejercicios diarios, dise adas para ayudar a los ni os reflexionar sobre personas, eventos y cosas en su vida para cultivar una actitud de gratitud y al mismo cultivar h bitos diarios de escritura, arte y creatividad.Mantener un diario de gratitud es una de las pr cticas de felicidad mejor establecidas y la m s f cil de hacer. Que incluye? +Mas de 50 ejemplos de freses de gratitud.

+Mas de 30 dias de ejercicios sobre de la gratitud.

+Mas de 30 d as de espacio para escribir y para cambiar los pensamientos y h bitos de los ni os.

Diario de Ni os Pr ctica de Gratitud:

Mantener un diario de gratitud es una de las pr cticas de felicidad mejor establecidas y la m s f cil de hacer. Practicar la gratitud es fundamental para el diario y una simple introducci n al concepto anima a los ni os a reflexionar sobre tres aspectos positivos de su d a. Las investigaciones han demostrado que practicar la gratitud a trav s de un diario aumenta la sensaci n de felicidad, as como una gama de beneficios f sicos, psicol gicos y sociales que incluyen sistemas inmunes m s fuertes, niveles m s altos de emociones positivas y ser m s servicial, generoso y compasivo. Mentalidad de Crecimiento:

Aquellos con una mentalidad de crecimiento (a diferencia de una mentalidad fija) creen que pueden mejorar con trabajo duro y perseverancia y que su inteligencia no es fija. Muestran una mejor autoestima y una mayor capacidad de recuperaci n. La revista fomenta una mentalidad de crecimiento a trav s de instrucciones en la lista de verificaci n y el uso de citas diarias para recordar a los ni os la importancia de no darse por vencido cuando se enfrentan a desaf os. Amabilidad:

Los estudios con ni os muestran que el comportamiento que conduce a un mayor bienestar de los dem s promueve un mayor bienestar f sico y mental. El diario fomenta esto de varias maneras simples a trav s de actos aleatorios de bondad, reflexionando sobre con qui n fueron amables (o qui n fue amable con ellos) y los incit a ayudar a otros de diferentes maneras. Mindfulness:

La atenci n plena, o la capacidad de permanecer en el momento, se ha relacionado a trav s de numerosos estudios con el bienestar psicol gico y f sico. Puede afectar positivamente nuestros cerebros, haciendo que las reas relacionadas con la empat a, la memoria y la regulaci n emocional est n m s conectadas. El resultado es menos estr s, mejor sue o y un comportamiento m s atento, entre otras cosas. El simple hecho de escribir un diario es en s mismo un ejercicio de atenci n plena y el diario alienta a n m s a los ni os a probar la meditaci n. Bienestar Digital:

El tiempo dedicado al uso del diario es un ant doto an logo al tiempo de pantalla. Los ni os se distraen cada vez m s con las redes sociales y los juegos en l nea, actividades que han demostrado contribuir al estr s y otros problemas de salud mental. La revista alienta el di logo familiar sobre este tema a trav s de numerosas indicaciones para actividades sin pantalla. Auto-Conciencia:

La diversidad de la experiencia emocional est cient ficamente vinculada a la felicidad y disipa el mito de que la felicidad equivale a un estado perpetuo de emoci n positiva.