2024/2025

Th¿ DASH diet, wh¿¿h stands f¿r dietary ¿¿¿r¿¿¿h¿¿ to ¿t¿¿ hypertension, is ¿r¿m¿t¿d by th¿ N¿t¿¿n¿l H¿¿rt, Lung and Bl¿¿d In¿t¿tut¿ t¿ d¿ exactly th¿t: ¿t¿¿ (¿r ¿r¿v¿nt) hypertension, ¿k¿ h¿gh blood pressure. It ¿m¿h¿¿¿z¿¿ the f¿¿d¿ ¿¿u'v¿ always b¿¿n t¿ld t¿ ¿¿t (fru¿t¿, veggies, wh¿l¿ gr¿¿n¿, l¿¿n protein ¿nd l¿w-f¿t d¿¿r¿), wh¿¿h are h¿gh ¿n blood pressure-deflating nutr¿¿nt¿ l¿k¿ ¿¿t¿¿¿¿um, ¿¿l¿¿um, ¿r¿t¿¿n ¿nd f¿b¿r.

This research also d¿¿¿¿ur¿g¿¿ foods th¿t are h¿gh ¿n ¿¿tur¿t¿d f¿t, ¿u¿h as f¿tt¿ m¿¿t¿, full-fat dairy f¿¿d¿ ¿nd tr¿¿¿¿¿l oils, ¿¿ w¿ll ¿¿ ¿ug¿r-¿w¿¿t¿n¿d b¿v¿r¿g¿¿ ¿nd ¿w¿¿t¿. Consuming entire grain was also revealed to lover blood pressure and consuming lean meat can replace into healthy protein consumption. This can be advantage over popular protein sources such as red meat and pork.

This book will help you manage and regulate Completely your high blood pressure.