20 Wunderbare Wachmacher - So Gehen Sie Wach, Vital Und Energiegeladen Durchs Leben!

Dieser kleine Ratgeber stellt Ihnen in 45 angenehmen Leseminuten die elementaren S ulen aufgeweckter Lebensfreude vor. Erfahren Sie, wie sich chronische M digkeit u ert und was Sie durch Schlafhygiene sowie den richtigen Schlafrhytmus langfristig dagegen tun k nnen. Lernen Sie au erdem zahlreiche Methoden kennen, mit denen das Schlafen besser gelingt und tanken Sie gesundheitliche, bewegungstechnische und ern hrungsbedingte Reserven auf - f r eine ausgeschlafene Lebensweise. Die 20 sofort gebrauchsfertigen Frischekicks & Wachmacher werden sowohl Ihrer geistigen als auch Ihrer k rperlichen Fitness die Augen ffnen. G nnen Sie sich einfach 45 Minuten zum Wachwerden Inhaltsverzeichnis 1. Einleitung

2. In der Gesundheit wohnt ein wacher Geist

2.1 Schlafst rungen - Von Schnarchern und Beschnarchten

2.2 Schlafrhythmus - Einschlafen, tiefschlafen & durchschlafen

2.3 Schlafhygiene - Es liegt in der Luft, in den Farben und im Blut

2.4 Aufwachen - Aus den Federn, fertig, los

2.5 Ern hrung - Eine gro e Portion Wachheit, bitte

3. Lebensweise statt lebensm de

3.1 Alles in Bewegung? ber die Bedeutung von Sport.

3.2 Anregen und Abschalten im Tagesverlauf

3.3 Leere Reserven durch Achtsamkeit und Inspiration auff llen

4. Madame Missous 20 Frischekicks & Wachmacher

4.1 Frischekick 1: Helle K pfchen

4.2 Frischekick 2: Aus hei mach kalt

4.3 Frischekick 3: Alles Zitrone

4.4 Frischekick 4: Halbvolles Glas Power

4.5 Frischekick 5: Lachlust

4.6 Frischekick 6: Schwung aus erster Hand

4.7 Frischekick 7: G wie Guten Morgen

4.8 Frischekick 8: Ein dehnbarer Begriff

4.9 Frischekick 9: Auf ins Gr ne

4.10 Frischekick 10: Taten sprechen lassen

4.11 Frischekick 11: Ents uert macht lustig

4.12 Frischekick 12: F r M de soll's Rosenwurz regnen

4.13 Frischekick 13: Iss doch Wurst

4.14 Frischekick 14: Einmal tief durchatmen

4.15 Frischekick 15: Mittagsschlaf f r Erwachsene

4.16 Frischekick 16: Kaltduscher und Warmesser

4.17 Frischekick 17: Richtig satt macht wach

4.18 Frischekick 18: ber das Wasser gehen

4.19 Frischekick 19: Kauen Sie sich fit

4.20 Frischekick 20: Ab ins Bett

5. Schlussworte

6. Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"

Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 52 Seiten, 73.000 Zeichen, 10.000 W rter