121 Recetas Completas de Batidos y Comidas Para Ganar Peso, y Volverse Mas Grande y Fuerte

121 Recetas Completas de Batidos Y Comidas Para Ganar Peso, y Volverse M s Grande y Fuerte: Recetas de Comidas Y Batidos Que Le Ayudar n A Ganar Peso M s R pidamente

Por Joe Correa CSN



Subir de peso y ganar musculo no es tan f cil como muchas personas piensan. Hay que trabajar tan duro comiendo como entrenando para seguir exitosos. Al combinar comidas con batidos usted lograra su meta de subir de peso dentro de poco tiempo.

Ser demasiado flaco es tan malo para su salud como el sobrepeso. Algunos estudios muestran que estar por debajo de peso se asocia con un riesgo aumentado en 140% de una muerte temprana en hombres, y 100% en mujeres. A diferencia del peso bajo, la obesidad se asocia con un incremento de 50% en el mismo riesgo. Si compara estos n meros, entender f cilmente que tener peso bajo no es algo para tomarse a la ligera.

Es importante escoger ingredientes de alta calidad. Las grasas saludables, como los cidos grasos Omega 3, pueden ser encontradas en pescados como el salm n, el aceite de pescado, aceitunas, aceite de oliva, semillas de ch a, nueces y espinaca. Una porci n de salm n salvaje, por ejemplo, es probablemente la mejor manera de obtener grasas buenas y ganar peso controlado. La carne magra, pescado, aves de corral, legumbres y frutos secos deber an ser su opci n n mero 1 de prote nas. Coma al menos 3 porciones de estas comidas por d a. Respecto a los carbohidratos, deber a escoger frutas, vegetales y granos enteros. Esta f rmula ha sido probada en no solo darle un peso ideal, sino mejorar su salud general de forma sorprendente y saludable.

Otro factor importante es el ejercicio. El ejercicio moderado semanal con nutrientes apropiados ser m s que suficiente para incrementar el tejido muscular y darle el peso que quiere.

Aproveche esta colecci n de recetas de batidos y comidas altas en calor as que le ayudaran a subir de peso r pidamente al disfrutar comidas deliciosas y saludables.