Självhjälp vid depression

Denna guide f?r personer som lider av depression ?r indelad i 12 kapitel, vars inneh?ll kan klassificeras enligt f?ljande: - Kapitlen 1 till 7 inneh?ller viktig information om depression, - Kapitel 8 handlar om m?jligheter till sj?lvhj?lp, i synnerhet sj?lvv?rd och sj?lvf?rm?ga, - Kapitel 9 handlar om behandling med l?kemedel, - Kapitel 10 handlar om ?terfall i depression, - Kapitel 11 handlar om n?dv?ndigheten och planeringen av psykoterapi. - Kapitel 12 handlar om v?ra n?rst?ende. Som framg?r av listan t?cker guiden alla viktiga aspekter f?r dem som lider av en depressiv sjukdom. De enskilda kapitlen f?ljer alla samma tydliga struktur: - Ett citat - En detaljerad beskrivning av kapitlets huvud?mne. - En sammanfattning av de viktigaste punkterna - En beskrivning av de effekter eller steg som personen b?r ta eller f?lja av det som han eller hon har l?st. Syftet med boken ?r att uppmuntra l?sarna att behandla sig sj?lva mer medvetet. Kapitlen ?r alla skrivna p? ett enkelt och begripligt spr?k och ?r mycket roliga att l?sa. F?r l?sare som har mindre tid eller ?r mer "lata l?sare" g?r den mycket strukturerade indelningen av de enskilda kapitlen det m?jligt att bara l?sa deras sammanfattning och de ?tg?rder som ska vidtas utifr?n den. Huvudkapitlet "Vad du kan g?ra - egenv?rd och sj?lvf?rtroende" behandlar f?ljande relevanta aspekter: - Livshygien med avseende p? n?ring och s?mn - Tacksamhet - V?rdeorienterade och meningsfulla ?tg?rder - Hantering av k?nslor - Sj?lvironi och sj?lvmedk?nsla - Betydelsen av idrott och motion - Relationernas roll - Att l?ra sig att st?nga av och ge upp ?verdrifter - S?tt att l?tta upp st?mningen Som n?mnts ovan utg?r alla de n?mnda ?mnena grundl?ggande element i behandlingen av depression och kan ocks? l?sas individuellt, beroende p? ens behov och intressen.