Pauser på arbejdspladsen er en god forretning

Hvem henvender din bog sig til?  

Bogen er særligt skrevet til mennesker, der går på arbejde – både ledere og alle andre, der ønsker sig mere overskud i en travl og krævende hverdag. Jeg har forsøgt at skrive en humoristisk bog, der er sjov og let at læse - og samtidig super konkret, så læseren med det samme får brugbare ideer til sit eget liv.  

Jeg har indsamlet store mængder forskning i pauser, som jeg har gjort mig umage med at formidle på en enkel måde. Bogen er derfor også fuld af modeller og lister med masser af gakkede eksempler fra danske virksomheder, som læseren enten kan spejle sig i eller grine lidt ad.  

Man kan overordnet læse bogen med to formål: Enten for at øge effektiviteten eller for at øge den mentale sundhed og arbejdsglæden. Pause har en dokumenteret positiv effekt på begge dele. 

Du skriver i bogen, at en sund pausekultur er en forudsætning for bedre produktivitet og fordybelse i arbejdslivet. Men vi tager åbenbart mindst pause, når vi mest har brug for det. Hvordan mærker vi at pausen trænger sig på, og hvad er konsekvensen, hvis vi glemmer at holde dem? 

En god hjernepause er en mental superlader. Din hjernes kognitive batteri skal genoplades på samme måde, som du skal oplade din telefon eller din elbil. Hvis man har arbejdet længe uden pause, så begynder man at lave fejl, tage dårligere beslutninger, arbejde langsommere og miste koncentrationen. Man bliver også mere træt, får sværere ved at lede sig selv, og man bliver mere stresset. I Pause Power skriver jeg, at man faktisk skal sige tak til sin træthed, da mental træthed er et signal til dig om, at du nu er i zonen for dårlige beslutninger, manglende klarsyn og kort lunte. Man kan lidt kækt sige, at hjernepauser er en slags lovlig hjernedoping – bare gratis og uden bivirkninger – der med det samme får dig til at fungere bedre. 

Pia Hauge
Foto: Sara Galbiati

Hvordan kan den enkelte medarbejder bidrage til en god pausekultur på arbejdspladsen og hvad kræver strukturelle initiativer oppefra?

Den enkelte medarbejder kan selv gøre en masse. For de fleste er det kvaliteten af pauserne, der halter. Eksempelvis står de fleste ude ved kaffemaskinen og scroller på telefonen, når der er 5 minutter mellem to møder, selvom det i forhold til at mindske træthed og genvinde koncentrationsevne vil være meget bedre med en kort gåtur.

Travlhed og bekymring for om chefen og de nærmeste kolleger tror, at du pjækker, er den største barriere for at få afholdt gode pause. Derfor spiller ledelsen en helt afgørende rolle i forhold til at skabe en pausepositiv kultur. Hjernen har brug for jævnlige pauser, så hvis det ikke er legitimt, så får organisationer i stedet det, jeg kalder ”puttepauser” og ”pseudopauser”, hvor medarbejderne kamuflerer deres pauser som arbejde, men som ikke restituerer ordentligt, hvilet er spild af alles tid. 

Når man har læst din bog og nu er klædt på til at starte pause-revolutionen, hvordan sikrer man så, at de nye rutiner overlever på dagsordenen og ikke glider ud i sandet? 

Jo bedre man bliver til at holde hjernepauser af høj kvalitet, jo lettere bliver det at fastholde pauserne, da man får mere mentalt overskud til at passe på sig selv og tage kloge valg. Og en god hjernepause er et klogt valg.  

I bogen kan man læse, hvordan man helt konkret holder effektive pauser. Hvornår, hvor længe og hvordan. Jeg giver 12 pauseprincipper for effektive hjernepauser. Eksempelvis behøver man ikke dyrke mindfulness eller isolere sig. Det fungerer rigtig godt at bevæge sig eller grine med en kollega.  

Derudover skal man jo købe en Pause Power-bog til sin chef, så der er opbakning til pauserne. Pauser afholdt med god samvittighed giver nemlig bedre restitution. Og kloge chefer har selv stor brug for hjernepauser. Det er ligesom med marathonløb: Jo flere kræfter, man har brugt, jo mere skal man restituere. På kontoret er det bare hjernen og ikke benene, der skal restituere.