Samopomoc w depresji

Ten poradnik dla os?b cierpiących na depresję podzielony jest na 12 rozdzial?w, kt?rych treśc można sklasyfikowac następująco: - Rozdzialy od 1 do 7 zawierają ważne informacje na temat depresji, - Rozdzial 8 dotyczy możliwości samopomocy, w szczeg?lności samoopieki i poczucia wlasnej skuteczności, - Rozdzial 9 poświęcony jest leczeniu farmakologicznemu, - Rozdzial 10 dotyczy nawrotu depresji, - Rozdzial 11 dotyczy konieczności i planowania psychoterapii. - Rozdzial 12 dotyczy bliskich nam os?b. Jak widac z listy, poradnik obejmuje wszystkie ważne aspekty dla os?b cierpiących na choroby depresyjne. Poszczeg?lne rozdzialy mają tę samą przejrzystą strukturę - Cytat - Szczeg?lowe opracowanie gl?wnego tematu rozdzialu - Podsumowanie najważniejszych punkt?w - Opis skutk?w lub krok?w, kt?re dana osoba powinna podjąc lub wykonac na podstawie tego, co przeczytala. Intencją książki jest zachęcenie czytelnik?w do bardziej świadomego traktowania siebie. Wszystkie rozdzialy są napisane prostym, zrozumialym językiem i bardzo przyjemnie się je czyta. Dla czytelnik?w, kt?rzy mają mniej czasu lub są bardziej "leniwymi czytelnikami", bardzo uporządkowany podzial poszczeg?lnych rozdzial?w umożliwia przeczytanie tylko ich streszczenia i krok?w, jakie należy z niego wyciągnąc. Gl?wny rozdzial "Co może Pani zrobic - samoopieka i poczucie wlasnej skuteczności" dotyczy następujących istotnych aspekt?w: - Higiena życia w odniesieniu do odżywiania i snu - Wdzięcznośc - Dzialanie zorientowane na wartośc i sens - Radzenie sobie z uczuciami - Autoironia i wsp?lczucie dla samego siebie - Znaczenie sportu i cwiczeń fizycznych - Rola relacji - Nauka wylączania się i rezygnacji z eksces?w - Sposoby na poprawę nastroju Jak już wspomniano, wszystkie wymienione tematy stanowią podstawowe elementy w leczeniu depresji i mogą byc czytane r?wnież indywidualnie, w zależności od potrzeb i zainteresowań.