Depresyon için Kendi Kendine Yardım

Depresyondan muzdarip kişiler i?in hazırlanan bu rehber 12 b?l?me ayrılmıştır ve i?erikleri aşağıdaki gibi kategorize edilebilir: - 1 ila 7. B?l?mler depresyon hakkında ?nemli bilgiler vermektedir, - B?l?m 8, ?zellikle ?z bakım ve ?z yeterlilik olmak ?zere kendi kendine yardım olanaklarını ele almaktadır, - B?l?m 9 ila?la tedaviye odaklanmaktadır, - 10. B?l?m depresyonun n?ksetmesi ile ilgilidir, - 11. B?l?m psikoterapinin gerekliliği ve planlanması ile ilgilidir. - B?l?m 12'de ise yakınlarımızla ilgili konular ele alınmaktadır. Listeden de g?r?lebileceği gibi, rehber depresif bir hastalıktan muzdarip olanlar i?in t?m ?nemli hususları kapsamaktadır. B?l?mlerin hepsi aynı a?ık yapıyı takip etmektedir: - Bir alıntı - B?l?m?n ana konusunun ayrıntılı bir şekilde a?ıklanması - En ?nemli noktaların bir ?zeti - Kişinin okuduklarından ?ıkarması veya izlemesi gereken etkilerin veya adımların bir a?ıklaması. Kitabın amacı okuyucuları kendilerine daha bilin?li davranmaya teşvik etmektir. B?l?mlerin hepsi basit, anlaşılır bir dille yazılmıştır ve okuması ?ok keyiflidir. Daha az zamanı olan veya daha 'tembel okuyucular' i?in, b?l?mlerin ?ok yapılandırılmış alt b?l?mleri, sadece ?zetlerini ve bundan atılacak adımları okumayı m?mk?n kılmaktadır. 'Yapabilecekleriniz - ?z bakım ve ?z yeterlilik' ana b?l?m? aşağıdaki ilgili konuları ele almaktadır: - Beslenme ve uyku a?ısından yaşam hijyeni - Minnettarlık - Değer odaklı ve anlamlı eylem - Duygularla başa ?ıkmak - ?z ironi ve ?z şefkat - Spor ve egzersizin ?nemi - İlişkilerin rol? - Kapatmayı ve aşırılıklardan vazge?meyi ?ğrenmek - Ruh halinizi hafifletmenin yolları Yukarıda belirtildiği gibi, bahsedilen t?m konular depresyon tedavisinde temel unsurları temsil etmektedir ve kişinin ihtiya?larına ve ilgi alanlarına bağlı olarak ayrı ayrı da okunabilir.