Controla Tu Ira Y Controla Tu Vida - Guía Práctica Para El Control Del Enojo, La Ira, El Estrés, La Rabia Y La Frustración

Controla Tu Ira Y Controla Tu Vida

Gu?a Pr?ctica Para El Control Del Enojo, La Ira, El Estr?s, La Rabia Y La Frustraci?n C?mo la psicolog?a puede ayudarte a controlar la ira y la baja tolerancia a la frustraci?n mejorando tu inteligencia emocional En "Controla tu ira y controla tu vida", el destacado psic?logo cl?nico Dr. Santiago Rivas ofrece una gu?a pr?ctica y accesible para aquellos que luchan con problemas de ira. Basado en la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), este libro proporciona una exploraci?n detallada de la naturaleza de la ira, sus causas y consecuencias, junto con estrategias y t?cnicas efectivas para reducir y manejar esta emoci?n de manera m?s saludable. A lo largo de sus p?ginas, los lectores aprender?n a: - Identificar y cuestionar las creencias irracionales que contribuyen a la ira excesiva

- Reemplazar patrones de pensamiento negativos por formas de pensar m?s adaptativas y realistas

- Utilizar una variedad de t?cnicas cognitivas, emocionales y conductuales para desafiar creencias autodestructivas

- Incorporar t?cnicas de relajaci?n, como la relajaci?n muscular progresiva, para reducir la activaci?n fisiol?gica asociada con la ira

- Aplicar estrategias adicionales, como el humor, la empat?a y la autoaceptaci?n, para fomentar una perspectiva m?s equilibrada y compasiva Con numerosos ejemplos, casos y ejercicios pr?cticos, este libro es un recurso integral y f?cil de seguir que puede ser utilizado de manera independiente o en conjunto con la terapia. Ya sea que est?s lidiando con arrebatos ocasionales de enojo o con una ira cr?nica y debilitante, "Controla tu ira y controla tu vida" te brinda las herramientas necesarias para transformar tu relaci?n con esta poderosa emoci?n y experimentar una mayor paz interior y bienestar emocional. El Dr. Santiago Rivas, con m?s de 20 a?os de experiencia en el campo de la salud mental, comparte su experiencia y conocimientos para ayudar a los lectores a desarrollar una mayor comprensi?n de s? mismos, fortalecer sus relaciones y mejorar su calidad de vida general. Este libro es un primer paso esencial en el camino hacia el cambio duradero y la transformaci?n personal.