Autoayuda para la depresión

Esta gu?a para personas que sufren depresi?n est? dividida en 12 cap?tulos, cuyo contenido puede clasificarse del siguiente modo: - Los cap?tulos 1 a 7 proporcionan informaci?n importante sobre la depresi?n, - El cap?tulo 8 aborda las posibilidades de autoayuda, en particular el autocuidado y la autoeficacia, - El cap?tulo 9 se centra en el tratamiento con medicaci?n, - El cap?tulo 10 trata de la reca?da en la depresi?n, - El cap?tulo 11 trata de la necesidad y la planificaci?n de la psicoterapia. - El cap?tulo 12 trata de los familiares de las personas cercanas. Como puede verse en la lista, la gu?a cubre todos los aspectos importantes para quienes padecen una enfermedad depresiva. Todos los cap?tulos individuales siguen la misma estructura clara: - Una cotizaci?n - Una elaboraci?n detallada del tema principal del cap?tulo - Un resumen de los puntos m?s importantes - Una descripci?n de los efectos o pasos que la persona debe tomar o seguir a partir de lo que ha le?do. La intenci?n del libro es animar a los lectores a tratarse a s? mismos de forma m?s consciente. Todos los cap?tulos est?n escritos en un lenguaje sencillo y comprensible, y su lectura resulta muy agradable. Para los lectores que dispongan de menos tiempo o que sean m?s bien "lectores perezosos", la subdivisi?n muy estructurada de los distintos cap?tulos permite leer s?lo su resumen y los pasos a seguir a partir de ?l. El cap?tulo principal "Lo que puede hacer: autocuidado y autoeficacia" aborda los siguientes aspectos relevantes: - Higiene de la vida con respecto a la alimentaci?n y el sue?o - Gratitud - Acci?n orientada a los valores y significativa - Hacer frente a los sentimientos - Autoiron?a y autocompasi?n - Importancia del deporte y el ejercicio - El papel de las relaciones - Aprender a desconectar y a renunciar a los excesos - Formas de aligerar el ?nimo