Auto-assistance pour la dépression

Ce guide destin? aux personnes souffrant de d?pression est divis? en 12 chapitres, dont le contenu peut ?tre class? comme suit: - Les chapitres 1 ? 7 fournissent des informations importantes sur la d?pression, - Le chapitre 8 traite des possibilit?s d'auto-assistance, en particulier des soins personnels et de l'auto-efficacit?, - Le chapitre 9 porte sur le traitement par les m?dicaments, - Le chapitre 10 traite de la rechute dans la d?pression, - Le chapitre 11 traite de la n?cessit? et de la planification de la psychoth?rapie. - Le chapitre 12 traite des parents des personnes qui nous sont proches. Comme on peut le voir dans la liste, le guide couvre tous les aspects importants pour les personnes souffrant d'une maladie d?pressive. Les diff?rents chapitres suivent tous la m?me structure claire: - Une citation - Une ?laboration d?taill?e du sujet principal du chapitre - Un r?sum? des points les plus importants - Une description des effets ou des ?tapes que la personne doit prendre ou suivre ? partir de ce qu'elle a lu. L'intention du livre est d'encourager les lecteurs ? se traiter plus consciemment. Les chapitres sont tous r?dig?s dans un langage simple et compr?hensible et sont tr?s agr?ables ? lire. Pour les lecteurs qui disposent de moins de temps ou qui sont plut?t des "lecteurs paresseux", la subdivision tr?s structur?e des diff?rents chapitres permet de ne lire que leur r?sum? et les mesures ? prendre ? partir de celui-ci. Le chapitre principal "Ce que vous pouvez faire - soins personnels et efficacit? personnelle" traite des aspects pertinents suivants: - Hygi?ne de vie en mati?re de nutrition et de sommeil - Gratitude - Action orient?e vers la valeur et le sens - G?rer les sentiments - Auto-ironie et auto-compassion - Importance du sport et de l'exercice - Le r?le des relations - Apprendre ? ?teindre et ? renoncer aux exc?s - Des moyens de d?tendre l'atmosph?re