Auto-ajuda para a depressão

Este guia para pessoas que sofrem de depress?o est? dividido em 12 cap?tulos, cujo conte?do pode ser classificado da seguinte maneira: - Os Cap?tulos 1 a 7 fornecem informa??es importantes sobre a depress?o, - O cap?tulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-efic?cia, - O cap?tulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos, - O cap?tulo 10 trata da recidiva ? depress?o, - O Cap?tulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia. - O cap?tulo 12 trata dos parentes dos que nos s?o pr?ximos. Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doen?a depressiva. Os cap?tulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara: - Uma cita??o - Uma elabora??o detalhada do tema principal do cap?tulo - Um resumo dos pontos mais importantes - Uma descri??o dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu. A inten??o do livro ? incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente. Os cap?tulos est?o todos escritos em linguagem simples e compreens?vel e s?o muito agrad?veis de ler. Para os leitores que t?m menos tempo ou que s?o mais "leitores pregui?osos", a subdivis?o muito estruturada dos cap?tulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele. O cap?tulo principal, "O que o senhor pode fazer - autocuidado e auto-efic?cia", trata dos seguintes aspectos relevantes: - Higiene de vida no que diz respeito ? nutri??o e ao sono - Gratid?o - A??o orientada para o valor e significativa - Lidar com os sentimentos - Autoironia e autocompaix?o - Import?ncia do esporte e do exerc?cio - O papel das rela??es - Aprender a desligar e desistir dos excessos - Maneiras de aliviar o ?nimo Como foi mencionado acima, todos os t?picos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depress?o e tamb?m podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um.